In deze tijd worden we verondersteld te functioneren als machines. Bij voorkeur 365 dagen per jaar. Of het nu in de zon, regen of sneeuw is. Ongeacht of het overdag is in de zinderende hitte van de zomer of daarbuiten koud natte winternachten wanneer de rest van de wereld slaapt! Voor veel mensen wordt werk geassocieerd met spanning En terecht. Constante druk om te werken en te presteren heeft een enorm negatieve invloed op de psyche en volksgezondheid Zonder rust is het erg moeilijk om dit tempo op lange termijn vol te houden. En juist daarom is het van zo groot belang om voor voldoende vakantie en herstel te zorgen!
Effect van stress op het lichaam
Vooral in de werkende wereld zijn veel werknemers en werkgevers niet aan het vaste plan spanning Het resultaat is bij veel mensen een burn-out. Het is al meerdere keren bewezen wat de effecten zijn spanning heeft op het menselijk lichaam. In het verleden werden stressgerelateerde ziekten nogal uitgelachen, maar uiterlijk als gevolg van de globalisering en de netwerkwereld is het aantal erdoor veroorzaakte ziekten snel toegenomen. Werkgerelateerde stress wordt voornamelijk veroorzaakt door mentale overbelasting. In de meeste gevallen zijn de eisen hoger dan de mogelijkheden om het hoofd te bieden! Stress kan worden veroorzaakt door:
- De werksfeer: In sommige bedrijven - maar ook als zelfstandige - is de werksfeer een belangrijke factor bij het ontstaan van stress. Als er bijvoorbeeld wederzijds wantrouwen heerst, er geen sprake is van een betrouwbare omgeving of werkdruk en haalbaarheid op geen enkele manier wordt gewaardeerd, is het werkklimaat vooral aanwezig voor het ontstaan. In extreme gevallen, Pesten of persoonlijke conflicten zijn ook een trigger voor stress.
- Leiderschapsgedrag: sommige mensen die verantwoordelijk zijn voor het beheren van afdelingen of hele operaties zijn incompetent als leiders. Als senior managers geen nauwkeurige taken of tegenstrijdige taken verdelen, geeft u een bepaald niveau van stress door aan hun medewerkers. Niet voor niets zijn er passende opleidingsmogelijkheden voor leiderschapstaken, zoals het bedrijfsleven administratie of HR-management.
- De kwalificatie: dit betekent enerzijds dat sommige mensen bepaalde activiteiten niet kunnen uitvoeren of hebben geleerd. Aan de andere kant moet echter ook de eigenaardigheid van de werkplek worden genoemd. Door lawaai, stof, werkdruk en lange werkdagen met relatief weinig vrije tijd neemt het stressniveau toe.
Er zijn ook verschillende soorten stress, die afhankelijk van de vorm kunnen verschillen volksgezondheid gevaren. De langetermijneffecten van onder meer stress zijn nog onvoldoende onderzocht. Vooral 'burn-out' is in opkomst in de werkende wereld. Burn-out heeft weinig met de persoon zelf te maken, maar met de uitzichtloosheid van de situatie waarmee veel patiënten worden geconfronteerd. Burn-out begint meestal sluipend en is al vroeg te herkennen aan de volgende kenmerken:
- Vakantie wegens werk inkorten en uitstellen.
- Werk wordt regelmatig mee naar huis genomen
- Gevoelens, zoals uitputting, prikkelbaarheid en leegte, komen voor
- Het werk wordt met veel stress doorstaan
- Belangrijke mensen worden onverschillig voor de personen
- Ondanks grote ijver voor werk blijven successen achterwege
- Te grote, eenzijdige werkprestaties in ondernemingen.
Een van de manieren om een burn-out en de permanente belasting van het lichaam te voorkomen, is door op vakantie te gaan. Alleen door tijd voor jezelf te nemen en het vaste werk en dus de stressbelasting te verdringen kan herstel, vitale energie, vreugde en volksgezondheid.
Hoe zou een ontspannende vakantie eruit kunnen zien?
Vakantie is leuk - een actieve vakantie kan ook lichaam en geest weer tot leven brengen evenwicht Mensen denken vaak meteen aan uren en dagen zonnebaden op strandstoelen als ze denken aan 'ontspannende vakanties'. Uiterlijk na zeven dagen zijn het strand, de plaatselijke toeristenrestaurants en de hotelresorts verkend. Wat nu? Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat een ontspannende vakantie niet automatisch betekent dat je niets hoeft te doen. Dit betekent niet dat u op vakantie moet werken. Integendeel, vakantie betekent jezelf - en alleen jezelf - vrij geven, niet je partner, familie of vrienden! Dus waarom niet gewoon een actieve vakantie nemen: degenen die zelfs gedurende het jaar veel sporten, kennen de positieve fysiologische en psychologische effecten van sport. Zelfs op vakantie kunt u profiteren van de mogelijkheid om deel te nemen aan sportactiviteiten. De volgende actieve sporten zouden bijvoorbeeld ondanks de inspanning gemakkelijk te leren en leuk zijn:
- Neem een duikcursus: in een van de vele duikscholen, die bijna overal ter wereld bestaan waar toeristen naar de zee worden getrokken, wordt men de mariene biologie van talloze koralen en de diepblauwe, eindeloze wereld van de oceanen geleerd, naast degelijke technische uitrusting en uitrusting van speciale duiklessen. Het beste van alles is dat duikcursussen meestal goedkoop zijn en garant staan voor gevoelens van geluk en verwondering in het water in de juiste regio's!
- Ga skiën: als je wilt uitrusten in het saaie seizoen en genoeg mist en koud van de stad, moet u van de gelegenheid gebruik maken om naar beneden te gaan in de hoge bergen, brede hellingen te midden van een prachtig bergpanorama. Naast veel zonneschijn, die we zo vooral in de wintermaanden in steden en op het platteland missen, is skiën ook een sport die geschikt is voor beginners en gevorderden.
- Zwemmen, lopend en fietsen: alle drie de sporten kunnen bijna zonder moeite worden gedaan. Als lopend is overdag te zwaar, je kunt het bijvoorbeeld in de vroege ochtend of rond de schemering proberen! Zwemmen is ook een heel zachte sport die gemakkelijk is gewrichten en stelt ons in staat om ons echt te ontspannen huid in de zee. Fietsen kunnen meestal ook op vakantie worden gehuurd - naast veel plaatsen waar u te voet uitgeput zou raken, is fietsen buitengewoon gezond, vooral voor onze cardiovasculair systeem.
Waar moet rekening mee worden gehouden bij het doen van activiteiten op vakantie?
Als stress je op afstand houdt, ontspanning op vakantie is belangrijk. Vakanties met lichte en matige activiteiten helpen bijzonder duurzaam om te herstellen. Bij alle activiteiten op vakantie moet uiteraard de proportionaliteit in acht worden genomen. Een kleine inspanning mag al, maar de meerwaarde moet vooral na de sport merkbaar zijn. Degenen die zich uitgeput voelen of hebben circulatie problemen na de activiteiten zouden het in de toekomst wat rustiger moeten aannemen of moeten overschakelen naar ‘zachtere’ activiteiten. Dingen om te overwegen bij activiteiten:
- Doel: De vakantie moet niet voornamelijk uit sport bestaan, maar uit ontspanning Overmatige inspanning en zichzelf bewijzen zijn niet doelgericht noch gezondheidsbevorderend!
- Effect: Door de activiteiten moet na de sport een effect merkbaar zijn! Je eigen lichaam en zijn training voorwaarde zijn bepalend voor de intensiteit en het soort sport! Trainingsplannen moeten op vakantie worden weggegooid - het gaat allemaal om ontspanning.
Conclusie
Kortom, activiteitenvakanties zijn een geweldige manier om stress in de werkende wereld en burn-out actief tegen te gaan. Het nemen van actieve vakanties beschermt ook actief uw geest en lichaam!
