Therapie
De therapie van vermoeidheid hangt grotendeels af van de oorzaak. Als het louter te wijten is aan overwerk en gebrek aan slaap, is het belangrijk dat de getroffen persoon zijn of haar levensomstandigheden heroverweegt, deze beter structureert en leert om voor zichzelf te zorgen. Een regelmatig slaap-waakritme met minstens zeven uur slaap kan vermoeidheid vaak verbeteren.
De dieet moet ook gezond en evenwichtig zijn. Late, vetrijke maaltijden zijn vaak zwaar op de maag 's nachts en de nachtrust belemmeren. Dag vermoeidheid is het resultaat.
Voldoende lichaamsbeweging is ook nodig om aanhoudende vermoeidheid in het dagelijks leven uit te bannen. Al met al is een gezonde levensstijl daarom erg belangrijk om aanhoudende vermoeidheid tegen te gaan. Als de vermoeidheid echter door andere factoren wordt veroorzaakt, moeten deze eerst worden behandeld.
Dit geldt voor alle ziekten die vermoeidheidssymptomen veroorzaken. Bij infectieziekten van bacteriële aard kan het gebruik van nodig zijn antibiotica, terwijl virale infecties gewoonlijk symptomatisch moeten worden behandeld en genezen. Hormonale aandoeningen vereisen vaak het gebruik van medicatie, bijvoorbeeld schildklier hormonen in het geval van hypothyreoïdie. Psychische stoornissen kunnen worden verbeterd door psychotherapie of, indien nodig, door psychofarmaca. Personen die op het werk met chemicaliën en gifstoffen omgaan en vervolgens door deze stoffen overmatige vermoeidheid ontwikkelen, moeten mogelijk worden bijgeschoold en in een ander beroep worden geplaatst. Als de vermoeidheid wordt veroorzaakt door een kwaadaardige ziekte, moet deze mogelijk worden behandeld met een operatie, bestraling en / of chemotherapie, afhankelijk van het type en de ernst van de kanker.
Prognose
De prognose van constante vermoeidheid hangt ook grotendeels af van de oorzaak. In de meeste gevallen verbetert de vermoeidheid echter zodra het onderliggende probleem is verholpen. Omdat vermoeidheid meestal wordt veroorzaakt door onschadelijke factoren, is de prognose gemiddeld zeer goed als de betrokkene zijn of haar dagelijkse routine beter structureert, deze op het werk niet overdrijft en zichzelf voldoende laat slapen.
Vermoeidheid in de context van acute ziektetoestanden (bijv griep-achtige infecties, gastro-intestinale infecties) bestaat meestal slechts tijdelijk voor de duur van de infectie en verdwijnt uiterlijk na enkele weken. Een uitzondering is de klier van Pfeiffer koorts, een infectie met de Epstein-Barr virus (EBV). Deze ziekte gaat vaak gepaard met langdurige vermoeidheid, die enkele maanden kan aanhouden, zelfs nadat de acute symptomen zijn verdwenen.
Aangezien aanhoudende vermoeidheid veel verschillende oorzaken kan hebben, kan geen directe profylaxe worden aanbevolen om deze aandoeningen te vermijden. Het is echter algemeen aanvaard dat een gezonde levensstijl kan helpen dagelijkse vermoeidheid te voorkomen. Aangezien vermoeidheid vaak wordt veroorzaakt door overwerk en slaapgebrek, is het erg handig om uw dagelijkse routine goed te structureren, niet te overdrijven en tijd te plannen voor ontspanning en slaap.
Iemand die uitgerust en ontspannen is, kan meer bereiken in een kortere werktijd dan iemand die veel tijd op het werk doorbrengt, maar overwerkt, uitgeput en chronisch moe is. Tijd voor jezelf is erg belangrijk om gezond en actief te blijven. De normale dagelijkse routine moet worden aangevuld met een evenwichtige, vitaminerijke voeding dieet en voldoende fysieke activiteit.
Een licht uithoudingsvermogen training van 3 × 30 minuten per week is voldoende. De dieet mag niet te veel vet bevatten en moet veel vezels, fruit en groenten bevatten. Vooral rood vlees (varkensvlees, rundvlees, wild) mag niet te vaak worden geconsumeerd.
Beter is mediterraan eten met vis, meer kruiden in plaats van zout en veel groenten. Nicotine consumptie moet worden vermeden en de consumptie van alcohol moet worden beperkt. Bovendien moet voor een voldoende drinkhoeveelheid van minimaal 2 liter per dag worden gezorgd.
Water en ongezoete thee worden in het bijzonder aanbevolen. Deze gedragsregels bieden een goede basis voor handhaving volksgezondheid en vitaliteit. Natuurlijk kunnen niet alle factoren die tot aanhoudende vermoeidheid kunnen leiden, worden vermeden, maar een gezond persoon heeft meer energiereserves en kan ziektes beter afweren.
Alle artikelen in deze serie:
