Vermoeidheid en voeding | Altijd moe - wat kan ik doen?

Vermoeidheid en voeding

Als u altijd moe bent, kan dit heel goed te wijten zijn aan een verkeerde of onvoldoende dieet​ Het lichaam heeft bepaalde ingrediënten van voedsel nodig om optimale metabolische omstandigheden te creëren. Diverse stoffen zijn met name essentieel voor bloed vorming, bijvoorbeeld ijzer en vitamine B12.

Beide stoffen zijn nodig voor de vorming van rood bloed cellen. IJzer zit in het rood bloed pigment (hemoglobine) en is verantwoordelijk voor zuurstofbinding. In het geval van een ijzertekorter is dus te weinig hemoglobine en het zuurstoftransport is niet voldoende om alle organen en weefsels adequaat te voeden.

Het resultaat is vermoeidheid. Vitamine B12-tekort leidt ook tot bloedarmoede. Een klassiek symptoom is ook vermoeidheid bloeddruk maakt je ook moe.

Zorg er dus voor dat u minimaal 1.5 liter water per dag drinkt. Lichaamsbeweging moet ook worden opgenomen. Vermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door vitaminegebrek.

Daarom moeten meerdere porties fruit en groenten in de dieet elke dag. Vetrijke maaltijden moeten eerder worden vermeden, omdat vette voeding een lange verblijftijd in het maagdarmkanaal heeft en er daarom veel energie moet worden geleverd voor de spijsvertering. Dit veroorzaakt op zijn beurt slaperigheid. Een gebalanceerd dieet met veel fruit, groenten, vezels en voldoende vochtopname is dus optimaal om vitaliteit en drive te behouden.