Vermoeidheid na de maaltijd | Altijd moe - wat kan ik doen?

Vermoeidheid na de maaltijd

Vermoeidheid na het eten is niet per se een reden tot bezorgdheid. Veel mensen hebben de behoefte om na het eten even te rusten. Dit komt doordat het maagdarmkanaal actief wordt en begint te verteren.

Gedurende deze tijd wordt dit deel van het lichaam beter voorzien van bloed en heeft meer energie nodig. De bloed wordt gebruikt om voedingsstoffen te verwijderen die via de darm worden opgenomen slijmvlies en vrijgegeven in het bloed. De bloed volume en de zuurstof die door het bloed wordt getransporteerd ontbreekt dan elders, wat merkbaar is aan vermoeidheid.

Vermoeidheid na het eten kan echter ook andere oorzaken hebben. Als de maaltijd erg rijk is aan koolhydraten, laat het lichaam dan los insuline​ Dit is een hormoon dat de suiker in het lichaam reguleert evenwicht en regelt de opname van suiker in de lichaamscellen.

Sommige mensen hebben de neiging tot overdrijving insuline afscheiding na koolhydraatrijke maaltijden. Dit leidt tot een zeer snelle drop-in bloed suiker niveaus en, als resultaat, naar hypoglycemie​ Omdat de metabolisch actieve lichaamscellen echter veel suiker nodig hebben om efficiënt te kunnen werken, ontstaat vermoeidheid.

Tenslotte, vermoeidheid na het eten kan ook worden veroorzaakt door componenten van het voedsel, dit geldt vooral voor voedingsmiddelen die veel tryptofaan (een aminozuur) bevatten, zoals vlees en worst, verschillende soorten kaas, pinda's en hazelnoten, vis, eieren en peulvruchten . Tryptofaan wordt door het lichaam opgenomen en omgezet in serotonine. Serotonine is een belangrijke boodschappersubstantie in de hersenen en heeft bijvoorbeeld een stemmingsverhogend effect.

Het kan echter ook vermoeidheid veroorzaken en daarom kan dit optreden na het eten van zeer tryptofaanrijk voedsel. Zelfs zeer vetrijke maaltijden leiden tot meer vermoeidheid, omdat ze een bijzonder hoge spijsvertering vereisen. Een wandeling na een maaltijd kan daarentegen loden vermoeidheid voorkomen en bovendien de spijsvertering stimuleren. Na een maaltijd is het daarom op bepaalde delen normaal dat u altijd moe bent.