Afdichting & Tape
De Blackroll is een schuimrolletje dat wordt gebruikt voor zelf-massage. Het principe erachter is om spierfasciae in het bovenlichaam los te maken en spanning te voorkomen en te behandelen, spierpijn, blokkades en andere orthopedische problemen. Het vormt een alternatief voor professionele fysiotherapie en kan zelfstandig worden uitgevoerd.
Allereerst moeten de oefeningen onder professionele begeleiding worden uitgevoerd om bepaalde structuren en fasciae niet verkeerd te irriteren en te belasten. Dan de Blackroll kan ook gebruikt worden voor ITBS en voorkomt verdere klachten. Ze zouden niet de enige therapie voor acuut moeten zijn pijn.
