Sporten om een hartaanval te voorkomen
Waarschijnlijk de belangrijkste manier om een hart- aanval is regelmatige lichaamsbeweging. Uithoudingsvermogen Vooral sporten hebben veel positieve effecten op het lichaam. Enerzijds worden de vetreserves van het lichaam geactiveerd door de gelijkmatige, langdurige belasting, zoals het geval is jogging, zwemmen of zelfs tijdens het lopen, dus voorkomen of tegengaan te zwaar.
Dit is vooral handig gezien het feit dat te zwaar is een van de sterkste risicofactoren voor de ontwikkeling van een hart- aanval. Dit heeft verschillende redenen. Enerzijds legt het extra lichaamsgewicht een zware belasting op de hart-aangezien hoge bloeddruk en hartfrequenties zijn nu nodig opdat het hart het lichaam van voldoende bloed kan blijven voorzien.
Bovendien zijn te zwaar is het bewijs van een ongezond Vet metabolisme en leidt vroeg of laat tot een verharding van de bloed schepen (arteriosclerose Dit wordt ook bevorderd door suikerziekte mellitus type II, dat sterk geassocieerd is met overgewicht. Eindelijk, matig uithoudingsvermogen sport zorgt ook voor een goede training van het hart, dat reageert op de gezonde belasting met groei van de hartspiercellen en verwijding van de schepen.
Normaal uithoudingsvermogen opleiding is een belangrijke pijler van hartaanval preventie, zelfs als u al een hartaanval heeft gehad. Het versterkt de spieren, bevordert de hartcirculatie, helpt het gewicht te verminderen en bloed suikerniveaus en kan ook gezamenlijke activiteiten aanmoedigen en plezier hebben in hartsportgroepen! Als gids kun je beginnen met een half uurtje duurtraining meerdere keren per week (3 - 5 keer), inclusief wandelen, jogging, Nordic walking, fietsen, zwemmen, watergymnastiek, roeien of skiën.
De sportkeuze hangt natuurlijk af van eventuele bestaande ziekten, zoals artrose van de kniegewricht Veel van deze activiteiten kunnen ook in geschiktheid studio's bij slecht weer. Gezondheid verzekeringsmaatschappijen ondersteunen vaak dergelijke projecten en kunnen helpen bij het vinden van geschikte trainingslocaties. Voordat u serieus en regelmatig gaat trainen, is het raadzaam om een onderzoek bij uw arts te laten doen.
