Bijna elke volwassene die de 30 is gepasseerd, kent het: de nek doet pijn, de hoofd kan nauwelijks worden bewogen, de rug- en schouderspieren doen ondraaglijk pijn. De eerste impuls is: ga terug naar bed, doe het rustig aan, beweeg gewoon niet. Maar dat is fundamenteel verkeerd. Beweging en warmte zijn de twee belangrijkste directe maatregelen voor spanning.
Spierspanning en krampen
Zo ernstig als de pijn is in de overgrote meerderheid van de gevallen “stijf nek”Is spierspanning en krampen veroorzaakt door verkeerd zitten of liggen. Bijvoorbeeld als u uren achter de computer zit zonder pauzes te nemen en te doen ontspanning oefeningen, vroeg of laat krijgt u last van pijn.
Oorzaken van een stijve nek
Het niet-specifieke nek en terug pijn, denken artsen, wordt veroorzaakt door degeneratieve (dat wil zeggen slijtage-gerelateerde) processen in de wervelkolom en tussenwervelschijven - een gevolg van onjuiste of te weinig beweging. Bij patiënten met dergelijke klachten is het spierstelsel vrijwel altijd onderontwikkeld. Koud en tocht zijn vaak de triggers voor dergelijke pijnaanvallen, die meestal na een of twee dagen vanzelf verdwijnen. Mentale problemen kunnen dat wel leiden op spierspanning, evenals onjuist zitten of liggen. Spierspanningen zijn zeldzamer als een ongetrainde, "koud”Spier wordt ineens zwaar belast.
Trainingsvoordelen - lichaamsbeweging beschermt
Spanning in het nekgebied wordt vaak geleden door mensen die veel zitten. Toch is beweging zo enorm belangrijk. Naast een rechte houding, bescherming tegen tocht en ontspanning oefeningen, het is vooral beweging die helpt. Dit komt doordat beweging de stabiliteit van de botten en versterkt de spieren. Zelfs met meer ernstige pijn, bijvoorbeeld, verhoogt het alleen maar krampen. Oefening daarentegen verhoogt de stabiliteit van de botten en versterkt de spieren. Zelfs met meer ernstige pijn, mag u niet langdurig in bed liggen. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging pijn kan verminderen, zodat deze in het ideale geval uiteindelijk helemaal verdwijnt. Ongetrainde mensen moeten vijf tot twintig minuten per dag wandelen, fietsen of zwemmen. Degenen die hier geen tijd voor hebben, moeten in ieder geval de trap nemen in plaats van de lift of vermijden om vaker te rijden en te lopen. Als de pijn langer dan drie maanden aanhoudt, wordt dit chronisch genoemd. In zeldzame gevallen kan dit een alarmsignaal zijn voor een ernstige ziekte zoals osteoporose, verschoven schijven of reumatiek Als de nek of pijn in de rug na een ongeval optreedt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Nek pijn dat wordt erger als u probeert uw kin tegen uw borst zijn symptomen van hersenvliesontsteking Er worden echter meestal andere symptomen toegevoegd, vooral ernstig hoofdpijn, misselijkheid en braken, 피로, verwarring, koorts en gevoeligheid voor licht. Nogmaals, een bezoek aan de dokter is essentieel.
Een stijve nek behandelen
Ongeveer een op de drie ziekteverzuim in Duitsland is te wijten aan nek, schouder of pijn in de rug Ongeveer 70 miljoen dagen afwezigheid zijn de trieste economische evenwicht van rugaandoeningen. Thermische enveloppen zijn een mogelijke maatregel voor behandeling met warmte. Deze thermische enveloppen bevatten ijzer poeder die bij blootstelling aan lucht opwarmt tot ongeveer 40 graden en deze temperatuur acht uur vasthoudt. De overlay is buigzaam en wordt niet te warm, zodat deze tijdens het werken onder kleding kan worden gedragen. Onder invloed van warmte ontspant de spier, de pijn neemt aanzienlijk af.
Huismiddeltjes en "hete roller"
Vooral eenvoudiger en goedkoper nek pijn is de “hot roll”: een normale badstof handdoek (50 x 100 centimeter) wordt eenmaal in de lengte gevouwen en strak opgerold. Heet water wordt langzaam in de binnenkant van de rol gegoten - niet te veel, zodat er geen heet water uit druppelt. De warmte moet vanuit het midden naar buiten doordringen. Het is het beste om de nek en rug te bedekken met een andere handdoek. Ga nu op je rug liggen met je nek op de rol en blijf daar ongeveer een half uur. Een oud huismiddeltje is de Sint-janskruid olievlek: een stukje geperst absorberend katoen wordt gedruppeld Sint-janskruidolie en op het pijnlijke gebied geplaatst. Het absorberende katoen is bedekt met folie en een dikke doek. Een opgewarmde hooibloemenzak, een hotpack of een warm speltkussen hebben een nog intensievere werking.
