Slapen is belangrijk voor ons fysieke en mentale herstel. Maar goed slapen is - zo lijkt het - een kunst: want voor bijna 8 miljoen Duitsers is nachtrust een kwelling. Al met al maken artsen onderscheid tussen 88 vormen van slaapstoornissen, waarbij slaapstoornissen de meest voorkomende zijn. Slaap is als een soort "stand-by-functie" van de televisie, waarin ademhaling, circulatie en metabolische functies worden verminderd. Naarmate we ouder worden, neemt de gemiddelde hoeveelheid slaap fysiologisch af, maar langdurig slaapdeprivatie zet onze volksgezondheid op risico.
Stress of drang om 's nachts te plassen
Er wordt onderscheid gemaakt tussen problemen met inslapen, doorslapen, enerzijds te vroeg wakker worden, overmatige slaperigheid, snurken, slaap apneu aan de andere kant, evenals waakstoornissen en nachtmerries. Spanning en Depressie zijn de meest voorkomende oorzaken. 'S Nachts denken we na over de problemen die zich overdag hebben opgestapeld, mogelijk onderdrukt. Maar een verstoorde slaap kan ook een begeleidend symptoom zijn van andere ziekten, bijvoorbeeld van de luchtwegen of de hart-. Nam toe bloed druk veroorzaakt ook vaak slaapstoornissen. Nachtelijk plassen, zoals bij een vergrote prostaat, of jeuk als gevolg van huid ziekten kunnen ook de slaap verstoren. In slaap apneu, korte pauzes in ademhaling optreden in combinatie met snurken. Mensen met rusteloze benen syndroom (rusteloze benen) moeten 's nachts constant rondlopen. Volgens een onderzoek in een slaaplaboratorium aan de universiteit van Göttingen zijn de oorzaken als volgt verdeeld:
- Psychologische oorzaken (angstneurosen, Depressie): 36%.
- Stam, spanning: 24%
- Organische ziekten: 24%
- Lawaai, ploegenarbeid, enz .: 9%
- Verslaving, drugs, alcohol: 7%
Slaapgebrek treft geest en hart
Slaapproblemen zijn niet alleen het gevolg van ziekte. Als onze slaap gedurende lange tijd verstoord is, kan dat leiden voor slechte prestaties, verhoogde vatbaarheid voor ziekte en Depressie, gastro-intestinale problemen, cardiovasculaire ziekte, neurosen, agressiviteit en Angst stoornissen kan ook het resultaat zijn. De behoefte aan slaap verschilt van persoon tot persoon en verandert met de leeftijd: terwijl een pasgeboren baby gemiddeld 16 uur slaapt, komt een 60-jarige rond op 7 uur. Volgens experts is de ondergrens van de slaapbehoefte vijf uur per nacht.
Schapen tellen heeft weinig zin
Niet alleen ernstige ziekten, maar ook alledaags spanningwankel in de dagelijkse routine, zoals onregelmatige maaltijden, overmatig alcohol en nicotine consumptie, gebrek aan lichaamsbeweging, lange zakenreizen of onregelmatig naar bed gaan verstoren ons bioritme, wat op de lange termijn verstoringen van de orgaanfuncties veroorzaakt. Het resultaat: een verhoogde afgifte van spanning hormonen vertraagt of voorkomt het normaal in slaap vallen en in slaap blijven. Volgens wetenschappers van St. Anne's College, Oxford University, helpt het bedenken van aangename situaties of plaatsen, zoals in de natuur, ons beter in slaap te vallen dan de bekende "tellen schaapjes", en er wordt zelfs gezegd dat het ons langer wakker houdt. De verklaring: “schapen tellen” voegt alleen maar spanning toe. Het belangrijkste is om de dagelijkse beslommeringen te vergeten en te ontspannen.
Slaapbroeders uit de natuur
Het nadeel van synthetische slaap AIDS is vaak dat ze verslavend zijn en belangrijke diepe slaap- en droomfasen verstoren. Natuurlijke slaap AIDS zoals valeriaan, aan de andere kant, vormen geen risico op verslaving.
- Valeriaan heeft een kalmerend tot slaapbevorderend effect. De ingrediënten verminderen alleen de overprikkelbaarheid in de zenuwstelsel, die bijvoorbeeld optreedt door stress en dagelijkse beslommeringen. Kalmerend dragees oppompen van valeriaan wortel droog extract of zelfs de combinatie met hop hebben overdag een kalmerend en stressverlichtend effect en bereiden 's avonds het proces van in slaap vallen voor.
- Voor nerveuze uitputting en depressieve stemmingen, de toevoeging van Sint-janskruid is nuttig.
- Vaak worden slapeloze nachten ook veroorzaakt door rusteloosheid maag klachten, die worden verlicht door het kalmerende en krampstillend citroenmelisse.
- Voor nerveuze rusteloosheid komt ook het Passiebloem, vaak in thee mengsels met valeriaan en citroenmelisse.
Slaap en zenuwachtig theesoorten zijn ook verkrijgbaar als kant-en-klare varianten. Homeopathie begrijpt slaapproblemen als gevolg van een gestoorde mentale evenwicht Een algemene aanbeveling is echter moeilijk, omdat homeopathische stoffen individueel heel verschillend werken en een langer gesprek met de arts vereisen.
