Introductie
In het geval van een hernia worden een of meer schijven uit hun fysiologische positie geduwd en naar de spinal cord, die ze uiteindelijk comprimeren. Dit veroorzaakt ernstige pijn, tot verlamming en volledig functieverlies.
Een overzicht van de meest voorkomende oorzaken
- Aan leeftijd gerelateerde slijtage
- Malposities
- Arbeid
- Gebrek aan lichaamsbeweging
Met het ouder worden neemt niet alleen de flexibiliteit en elasticiteit van de tussenwervelschijven af ​​- jarenlange lichamelijke inspanning leidt vaak tot een verstoorde waterretentie in de tussenwervelschijf. Door deze gebruikssporen kan de tussenwervelschijf is niet meer zo slijtvast, aanpasbaar en robuust als in jongere jaren. Het risico dat de vezelige ring van de tussenwervelschijf tranen nemen aanzienlijk toe.
Fysiek werk is op de lange termijn een grote belasting van de wervels en de tussenwervelschijven. Vooral zwaar tillen of dragen belast de tussenwervelschijven, waardoor ze worden samengedrukt. Bij zwaar lichamelijk werk is het daarom vooral belangrijk om u te concentreren op een gezonde houding.
Indien mogelijk moeten de belastingen worden aangepast aan uw eigen lichaamsgewicht en fysiek voorwaarde. Regelmatige pauzes moeten in acht worden genomen. Regelmatige lichaamsbeweging en sportieve activiteiten voorzien de ligamenten van water en voedingsstoffen.
Tegenwoordig zijn we echter steeds minder geneigd om te sporten. Locatie Door de werktijden op kantoor is er nauwelijks tijd om naast werk en andere vrijetijdsbesteding te sporten. Dit gebrek aan lichaamsbeweging bevordert de ontwikkeling van een hernia enorm.
Als u niet voldoende beweegt, is de toevoer van de tussenwervelschijven onvoldoende en neemt de kans op een hernia aanzienlijk toe. Een belangrijke factor in ons digitale tijdperk is het toenemende gebruik van pc's, mobiele telefoons en tablets. Als je jezelf observeert tijdens het gebruik van het toetsenbord of je mobiele telefoon, zul je snel merken dat je hoofd altijd voorovergebogen - een marteling voor onze wervelkolom, vooral de cervicale wervelkolom.
Natuurlijk hebben niet alle gebruikers van mobiele telefoons last van een hernia na vijf jaar intensief gsm-gebruik, maar gsm en pc op het werk worden als risicofactoren beschouwd. Een hernia kan niet alleen worden veroorzaakt door het gebruik van mobiele telefoons of langdurig werken op de pc. Ook de algemene houding in het dagelijks leven is een factor die een rol speelt. Zorg ervoor dat u rechtop gaat staan, uw schouders niet laat zakken en uw rug niet permanent buigt.
Factoren stress
A hernia kan worden bevorderd door stress, waarbij stress een versnellende factor is, maar niet de directe oorzaak. Stress veroorzaakt een hectiek en hectiek verleidt je om minder aandacht te besteden aan je eigen lichaam. Dus, pijn kan in eerste instantie worden genegeerd en mogelijk zelfs worden geëlimineerd met pijnstillers.
Er zijn verschillende graden van ernst van a hernia. Terwijl in de vroege stadia, steken pijn bepaalt nog steeds het model, ernstige vormen leiden tot verlamming met zenuwwortel irritatie en schade. In een beroep waar men veel stress moet doorstaan, heeft men de neiging om de stekende pijn uit te stellen tot een slechte nacht, of totdat men zich 'in verlegenheid heeft gebracht'.
Als u stress heeft op het werk, heeft u ook de neiging om niet vast te houden aan wervelkolomvriendelijke bewegingspatronen, zoals ergonomisch zitten op het werk. Het is echter precies hier dat de meeste problemen optreden die de late effecten van een hernia veroorzaken. Vooral de cervicale wervelkolom (cervicale wervelkolom) is dan bijzonder gevoelig voor een hernia.
Mensen met een zeer veeleisende baan wordt daarom geadviseerd om af en toe een versnelling lager te schakelen en op de signalen van het lichaam te letten. Samenvattend echter verminderen stressfactoren is niet genoeg om een ​​hernia te voorkomen. In plaats daarvan moet de rug worden versterkt door training in de gewonnen tijd, moet aandacht worden besteed aan ergonomisch zitten op de werkplek en moet zwaar lichamelijk werk worden vermeden. Dit is de enige manier om een ​​hernia effectief te voorkomen.
