In de zomer is het soms zo warm dat mensen van alle leeftijden problemen met de bloedsomloop krijgen. De reden hiervoor is dat wanneer het lichaam aan veel warmte wordt blootgesteld, het snel vocht verliest en dreigt uit te drogen. mineralen gaan verloren in het proces waarop het lichaam reageert met problemen met de bloedsomloop, zoals duizeligheid, misselijkheid en braken Maar er zijn tips om problemen met de bloedsomloop in de hitte te helpen beheersen.
Als de hitte te zwaar is
Hitte en hoge luchtvochtigheid worden ernstig veroorzaakt spanning in het lichaam. Andere risicofactoren omvatten ongeschikte kleding, gebrek aan vocht en lichamelijke activiteit. Overmatige fysieke activiteit is een grote belasting voor de hart- en circulatie bij zeer hoge temperaturen. Daarom zijn problemen met de bloedsomloop niet ongewoon bij warm weer. Het lichaam lijdt aan vochtverlies en warmteaccumulatie bij hoge temperaturen. Vooral ouderen, patiënten met hart- en vaatziekten en zwakke aderen lopen risico. Maar zelfs jonge en gezonde mensen mogen hoge temperaturen niet onderschatten. Op hoog vuur, de bloed schepen verwijden, wat leidt tot lichamelijk ongemak. Bloed poelen in de benen, dus de hersenen ontvangt minder zuurstof. De bloed druk kan niet langer worden gehandhaafd. Het valt weg en veroorzaakt problemen met de bloedsomloop, bijvoorbeeld duizeligheid, hoofdpijn flauwvallen.
Drink genoeg en rust uit
Om problemen met de bloedsomloop als gevolg van de hitte te voorkomen, moeten alle buitenactiviteiten worden vermeden. Het is aan te raden om een plekje in de schaduw te zoeken en voldoende te drinken. In de zomer zou dit twee tot drie liter per dag moeten zijn. Water, ongezoet theesoorten of vruchtensapspritzers zijn zeer geschikt. Hierdoor is het mogelijk om het vochtverlies bij hoge buitentemperaturen te compenseren en problemen met de bloedsomloop te voorkomen. Koffie, zwarte thee en alcohol moet worden vermeden, omdat deze dranken de circulatie Na het drinken alcohol, het bloed schepen zelfs meer verwijden dan ze al doen bij warm weer. Dit betekent dat er nog kleinere hoeveelheden bloed beschikbaar zijn voor de bloedsomloop. Het lichaam verliest ook meer vocht en mineralen Als je je lusteloos voelt, zijn wraps gemaakt van natte, verkoelende doeken een goede manier om de lichaamstemperatuur weer te verlagen. Het lichaam mag echter niet volledig worden bedekt, anders draagt de lucht niet meer bij aan afkoeling. Als je hebt circulatie problemen, is het ook nuttig om uw benen omhoog te brengen of uw gezicht en lichaam te besproeien koud water, aangezien dit uw bloedsomloop zal stimuleren.
Let op de vochtbalans
Een gebalanceerd water evenwicht is de belangrijkste vereiste in de warmte om het hele lichaam te laten functioneren, omdat water het hoofdbestanddeel is van alle cellen en lichaamssappen Het werkt als transport- en koelmiddel, beschermt tegen verdamping en oververhitting en voorkomt zo problemen met de bloedsomloop. Een vochtverlies kan leiden te serieus volksgezondheid problemen binnen een paar dagen, zoals duizeligheidzwakte, verdikking van het bloed en zelfs bewusteloosheid. Bij een aanhoudend gebrek aan water is het lichaam niet langer in staat om urinestoffen adequaat uit het lichaam te verwijderen. Dit resulteert in bloedsomloop en nierfalen Als het lichaam een dorstig gevoel voelt, duidt dit erop dat er al een vochttekort is. Zweten, lichamelijke activiteit, droge lucht, koorts en diarree de behoefte aan vloeistoffen vergroten. Voorkomen uitdroging, is het belangrijk om voldoende te drinken. Tekenen van vloeistoftekort zijn onder meer droge mond, hoofdpijnstijgende lichaamstemperatuur, constipatie, en doorzakken huid Het is belangrijk om gedurende de dag regelmatig te drinken en niet tot 's avonds te wachten make-up voor het vloeistofverlies dat is opgetreden.
Afwisselende douches en voetbaden kunnen hierbij helpen
Als het op warme dagen ondraaglijk wordt, voetbaden mee koud water kan een goede hulp zijn om de bloedsomloop te versterken. Nadat de voeten in de koud voetbad, na verloop van tijd voelt u het lichaam langzaam afkoelen, wat tegelijkertijd ook het gevoel van welzijn verbetert. De voeten moeten 10-20 minuten in het koude water staan. Het effect kan nog versterkt worden als naast de voeten ook de onderbenen onder het koude water staan. Uiteraard moet er op worden gelet dat er een geschikte plek wordt gevonden zodat de zon het water niet te snel opwarmt en daarmee een verkoelend effect wordt voorkomen. Mensen met een zwakke cardiovasculair systeem moet langzaam beginnen en met iets minder koud water. Afwisselende douches stimuleren de bloedcirculatie en voorkomen zo ook problemen met de bloedsomloop. Het hele lichaam hoeft niet per se te worden gedoucht. Vaak is het voldoende om de bovenarmen met het water te besproeien, afwisselend koud en warm. Aan het einde moet het water koud zijn.
Luister naar de signalen van het lichaam
In de hitte is het belangrijk om overbelasting te vermijden en de bloedsomloop niet extra te belasten door fysieke activiteiten of sport. Naarmate de temperatuur stijgt, is het risico van instorting van de bloedsomloop en zonnesteek stijgt. Daarom is het raadzaam om overmatige blootstelling aan hitte te vermijden. Het is ook belangrijk om luisteren naar de signalen die het lichaam geeft. In het geval van een droge mond, lusteloosheid, hoofdpijn, duizeligheid or krampen in de armen of benen is het hoog tijd om naar de schaduw of een verduisterde kamer te gaan, te gaan liggen, je benen omhoog te doen en water te drinken. Als het voorwaarde niet verbetert, moet een arts op de hoogte worden gebracht.
