Introductie
Hoewel veel diëten radicaal gewichtsverlies in een recordtijd beloven, moet u er rekening mee houden dat gewichtsverlies niet hetzelfde is als vetverlies. Bij de meeste diëten verlies je meer water en spiermassa dan vetweefsel, vooral aan het begin van de voedingswijziging. Er zijn verschillende manieren om een boost te geven vet verbranden en afvallen door vetverbranding.
Sport helpt de basale stofwisseling te verhogen. Als je meer spieren opbouwt, meer calorieën zijn verbrand. Toch een gezond dieet is essentieel om af te vallen en gezond te leven.
Wat zijn de mogelijkheden om af te vallen door vet te verbranden?
Regelmatige lichaamsbeweging Uithoudingsvermogen sport: jogging, zwemmen, fietsen, Nordic walking De optimale hartslag voor duursporten (sport best> 30 min) Gymnastiek Ontspanning (stresscompensatie) Voldoende slaap voor voldoende herstel en regeneratie Drink voldoende, minimaal 2 liter per dag Thee: gemberthee, hete citroen Koffie: cafeïne verhoogt de stofwisseling Gezond dieet: veel groenten, fruit, vis, eieren, etc. Citrusvruchten: grapefruit, citroen Metabolisme stimulerende kruiden zoals chili, peper en kerrie Vermindering van koolhydraten en dierlijke vetten in de voeding Eet langzaam en kauw goed om niet meer te eten dan noodzakelijk (het verzadigingsgevoel ontstaat pas na 15 - 20 minuten) Ontbijt om de stofwisseling te stimuleren Voedingssupplementen zoals L-carnitine
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Duursporten: joggen, zwemmen, fietsen, nordic walking
- De optimale hartslag voor duursporten (beste sport> 30 min)
- Gymnastiek
- Ontspanning (stresscompensatie)
- Voldoende slaap voor voldoende rust en regeneratie
- Drink voldoende, minimaal 2 liter per dag Thee: Gemberthee, hete citroen Koffie: Cafeïne stimuleert de stofwisseling
- Thee: gemberthee, hete citroen
- Koffie: Cafeïne stimuleert de stofwisseling
- Gezond dieet: veel groenten, fruit, vis, eieren, etc. Citrusvruchten: grapefruit, citroen metabolisme stimulerende kruiden zoals chili, peper en kerrie Vermindering van koolhydraten en dierlijke vetten in de voeding Eet langzaam en kauw goed om niet meer te eten dan noodzakelijk (het gevoel van verzadiging treedt pas op na 15 - 20 minuten) Ontbijt om de stofwisseling te stimuleren
- Citrusvruchten: grapefruit, citroen
- Metabolisch stimulerende kruiden zoals chili, peper en curry
- Vermindering van koolhydraten en dierlijke vetten in de voeding
- Eet langzaam en kauw goed om niet meer te eten dan nodig is (het verzadigingsgevoel treedt pas op na 15-20 minuten)
- Ontbijt om de stofwisseling te stimuleren
- Voedingssupplementen zoals L-Carnitine
- Thee: gemberthee, hete citroen
- Koffie: Cafeïne stimuleert de stofwisseling
- Citrusvruchten: grapefruit, citroen
- Metabolisch stimulerende kruiden zoals chili, peper en curry
- Vermindering van koolhydraten en dierlijke vetten in de voeding
- Eet langzaam en kauw goed om niet meer te eten dan nodig is (het verzadigingsgevoel treedt pas op na 15-20 minuten)
- Ontbijt om de stofwisseling te stimuleren
