Aan het begin van een Burnout syndroomis het allereerst zinvol om de oorzaken van het burn-outsyndroom zo nauwkeurig mogelijk vast te stellen door middel van een situatieanalyse, zodat deze gericht kunnen worden voorkomen. De verwachtingen van de baan moeten worden herzien om onrealistische eisen aan het licht te brengen en om nieuwe, realistische doelen te stellen Burnout syndroommoet aandacht worden besteed aan het verminderen van het individu risicofactoren.
Gedragsrisicofactoren
- Voeding
- Ondervoeding
- Tekort aan micronutriënten (vitale stoffen) - zie Preventie met micronutriënten.
- Consumptie van stimulerende middelen
- Alcohol
- Koffie
- Tabak (roken)
- Lichamelijke activiteit
- Sport - Evenwichtige sportactiviteiten zoals een dagelijkse strakke wandeling (minstens een half uur lang), tuinieren, fietsen, zwemmen, gymnastiek, geschiktheid te verkiezen boven risicovolle en fysiek veeleisende sporten.
- Psychosociale situatie
- Te hoge eisen en verwachtingen van zichzelf
- Helper-syndroom - er is een poging om ervaringen van mislukking en mislukte aandacht te compenseren jeugd door hun eigen sociale activiteit.
- Overdreven ambitie, perfectionisme.
- Psychologische werkdruk door tijdsdruk, hoge werkdruk (gebrek aan invloed op de werkorganisatie) of conflicten met leidinggevenden of collega's.
- Niet genoeg slaap (hoe meer u uitgerust bent, hoe gemakkelijker het is om aan de eisen van de baan te voldoen).
- Nacht- of ploegendienst
- Privéconflicten
- Spanning
Andere risicofactoren
- Beroepen waarbij gewerkt wordt aan of met mensen, bijvoorbeeld verpleegkundige beroepen, medische beroepen.
Preventieve maatregelen
By leren en consequent toepassen ontspanning training - bijv autogene training, yoga - spanning beter kunnen worden tegengegaan. Aan de zijde van de werkgever kunnen herstructureringsmaatregelen en toezicht helpen om de ontwikkeling van Burnout syndroom in medewerkers.
Andere factoren die het risico van burn-out zijn sport, sociale contacten en meditatie.
