Pijnlijke spieren in de maag | Pijnlijke spieren

Pijnlijke spieren in de maag

De opleiding van de buikspieren veroorzaakt microscopisch kleine scheurtjes in de fijne spiervezels. Als de training erg intens is, verschijnen veel van deze kleine scheurtjes en veroorzaken ze de pijn of spierpijn. Vooral in de buikspierendeze pijnen kunnen erg onaangenaam zijn en elke kleine beweging verstoren, hoesten en lach. Hier is warmtebehandeling een even effectieve methode als hiervoor spierpijn van de rest van de skeletmusculatuur.

Een warm bad met zeezout, een aangename douche waarbij je de straal direct op de pijnlijke plekken kunt richten en het plaatsen van een warmwaterkruik kan het genezingsproces bevorderen en de pijn verlichten. pijn. Verder kan een wisseldouche helpen, omdat het de bloedsomloop stimuleert en zo de aanvoer van de spieren verbetert. Deze methode kan worden gecombineerd met saunasessies en heeft zo een nog positiever effect op de regeneratie.

Een lichte training met een lagere intensiteit en aanzienlijk langere pauzes kan ook gunstig zijn voor genezing. Je moet je altijd op je gemak voelen en niet onder sterk trainen pijn. Als deze methoden niet duidelijk helpen om de pijn te verlichten, pijnstillers, zalven, sprays en crèmes kunnen worden gebruikt om de pijn te verminderen.

Is een pijnlijke spier goed of niet?

Nog een wijdverbreide mythe over spierpijn is dat het optreden van pijnlijke spieren een teken is van effectieve training. Sportfysiologisch gezien is dat niet juist, want spierpijn spreekt in de eerste plaats voor inefficiënte training, omdat de noodzakelijke regeneratie van de spier veel langer duurt dan een gebruikelijke herstelpauze zonder spierpijn. Je krijgt niet per se spierpijn als je een spier activeert, bijvoorbeeld tijdens push-ups, totdat hij “brandt”.

Integendeel, de resulterende trainingsprikkel kan de spier stimuleren om te groeien en het duurzamer maken. Integendeel, als u de spier overbelast en te veel kracht vraagt ​​van een spier boven het juiste niveau zonder deze te laten rusten, bestaat het risico op spierpijn of, in het ergste geval, zelfs Spierpijn. Dit vertraagt ​​het succes van de training omdat de beschadigde spier eerst een herstel- en regeneratiefase moet doorlopen voordat deze weer kan presteren.

Maar: als bepaalde spieren niet meer worden gebruikt, worden ze afgebroken. Als u ongebruikelijke bewegingen maakt, kan dit leiden tot spierpijn. Of het nu tijdens het sporten, tuinieren of krachttraining, ongewone of overmatige belasting resulteert in kleine spierscheurtjes (dwz spierpijn), die het lichaam compenseert met herstelmechanismen.

Een voordeel van pijnlijke spieren is dan ook dat het lichaam de spier meestal zo herstelt dat deze daarna op een hoger niveau kan komen. Op deze manier kan men verklaren waarom een ​​spier zo snel aan een nieuwe stam went. Als de spier een tweede keer aan dezelfde belasting wordt blootgesteld, treedt de spierpijn meestal niet zo sterk op.

Er is dus geen definitief antwoord op de vraag of pijnlijke spieren goed of slecht zijn. Hoewel het aangeeft dat een spier geblesseerd is, luidt het ook een fase van regeneratie en herstel in, waardoor de spier weer krachtiger wordt.