Pijn in de knieholte tijdens het joggen | Pijn in de holte van de knie

Pijn in de knieholte tijdens het joggen

Pijn in de holte van de knie, die optreedt tijdens of na lopend, is een zeer frequent beschreven fenomeen, vooral bij amateursporters die pas recent (her) begonnen zijn met een intensieve looptraining. Als het pijn verdwijnt betrouwbaar 's nachts en is slechts minimaal of helemaal niet waarneembaar op niet-sportieve dagen, de all-clear kan in eerste instantie worden gegeven en de pijn kan worden beschouwd als een eenvoudige uitdrukking van de ongewoon hoge belasting van de kniegewricht. In dit geval kan zelfs een tijdelijke vermindering van de hoeveelheid training leiden tot het volledig verdwijnen van de klachten, waarna de intensiteit langzaam stap voor stap weer kan worden verhoogd.

Indien de pijn ondanks een constant of zelfs verminderd trainingsvermogen weken aanhoudt of zelfs sterker en sterker wordt, is een ontsteking van de peesinserties in het knieholte gebied waarschijnlijk. Een orthopedist moet worden geraadpleegd, vooral als de pijn dan gepaard gaat met zwelling van de knie en oververhitting. Hij of zij kan het vermoeden bevestigen en onderzoeken of bepaalde bijkomende ziekten (ouder meniscus of ligamentscheuren, verkeerde plaatsing van de kniegewrichtEnz.).

aanwezig zijn die de knie vatbaarder maken voor symptomen van overmatig gebruik. In principe is het niet aan te raden om de pijn mee te behandelen pijnstillers zoals ibuprofen or diclofenac om de trainingsintensiteit te kunnen behouden. De pijn in de holte van de knie moet worden beschouwd als een waarschuwingssignaal van de kniegewricht, waarmee rekening moet worden gehouden.

Uiteraard de bovengenoemde pijnstillers kan worden gebruikt bij ernstige klachten, maar dit moet ook tot gevolg hebben dat de sportbelasting voor een bepaalde tijd sterk wordt verminderd of volledig wordt opgehangen. Als pijn in de holte van de knie na het sporten optreedt, moet onderscheid worden gemaakt tussen overbelasting door de beoefende sport of een blessure aan ligament- of spierstructuren in de knieholte. De pijn heeft vaak een onschadelijke oorzaak.

Typische sporten die leiden tot irritatie van de pezen vastgemaakt aan de knie zijn lange afstand lopend en professioneel wielrennen. Beide sporten kenmerken zich door een constant gebruik van het boven- en onderlichaam been spieren, met name de knieflexoren op het bovenbeen veroorzaken pijn in de holte van de knie wanneer overbelast. Maar ook bij het skiën komen blessures aan de knie herhaaldelijk voor, waarbij het hier meestal niet overbelasting is maar overbelasting of ernstige blessures zoals meniscus schade die optreedt.

Vanwege de sterke hefboomwerking tijdens het skiën door de verlenging van de been door de ski's kan de menisci in het kniegewricht schade oplopen als de knie wordt verdraaid. Een blessure aan de menisci veroorzaakt dan pijn die straalt in de knieholte. Ongeacht of er een overbelasting of een blessure is opgetreden in het gebied van de knieholte, moet de sport onmiddellijk worden gestopt en mag de training pas langzaam worden gestart nadat de symptomen zijn genezen. Na jogging, pijn in de holte van de knie wordt meestal veroorzaakt door overbelasting van de zogenaamde ischiocrurale spieren.

Deze bevindt zich aan de achterkant van de dij. Deze spiergroep omvat de biceps-femoris spier, de semitendinosus-spier en de semimembranosus-spier. Afkomstig uit de dij, alle drie de spieren passeren de buitenkant van de knieholte en beginnen rond de hoofd van de lagere been.

Ze kunnen dus zorgen voor flexie in het kniegewricht en worden permanent belast wanneer jogging. De pezen van deze spieren kunnen in het begin geïrriteerd raken, maar als ze ernstig geïrriteerd zijn, kunnen ze ontstoken raken en zelfs scheuren. Vanaf het stadium van de ontsteking moet een trainingspauze van ongeveer 6 weken in acht worden genomen totdat volledige genezing heeft plaatsgevonden en de training zonder risico kan worden hervat.

Na overbelasting of overstrekking van het kalf bijvoorbeeld pijn in de holte van de knie kan optreden na lopend, aangezien de tweekoppige gastrocnemische spier die het kalf vormt, afkomstig is uit de holte van de knie. Als deze spier na het hardlopen overbelast of niet voldoende gestrekt is, leidt dit na het hardlopen gemakkelijk tot pijn in de knieholte. De oorzaak van de klachten kan ook worden veroorzaakt door slecht schoeisel of verkeerde positionering van de beenassen.

In dit geval kunnen inlegzolen verlichting bieden. In de acute fase van de pijn zijn rusten, het been optillen en afkoelen gunstig. Irritatie van de Ischiaszenuw kan na het lopen ook pijn in de knieholte veroorzaken, aangezien deze zenuw met zijn eindtakken direct door de knieholte loopt. Als de knie te veel gestrekt wordt tijdens het hardlopen, kan dit leiden tot compressie en beschadiging van de zenuw, zeker als je een onervaren hardloper bent en direct wilt starten.