De dagen worden langer en warmer en 's ochtends verlaat je het huis onder het levendige getjilp van vogels - als de lente in volle bloei is, jaagt het veel zonaanbidders het huis uit. Als het wintervet nog op de heupen zit, groeit de motivatie voor sportieve activiteit. Maar wie wil er bij mooi weer zijn vrije tijd in de sportschool doorbrengen? Degenen die graag sporten en tegelijkertijd van de natuur genieten, moeten peddelen proberen.
Verschillende soorten kano's
Peddelen respectievelijk kanoën kan ook gecombineerd worden met fietsen en wandelen en zo de natuur op vele manieren verkennen en ervan genieten. In tegenstelling tot de roeiboot zit de kanovaarder bij het peddelen in de rijrichting en heeft hij ook maar één peddel, die niet aan de boot is bevestigd. Er zijn twee soorten kano's: de kajak met dubbele peddel en de Canadese kano, die zittend of knielend met een staande peddel wordt verplaatst.
Kanovaren: sport voor het hele gezin
Peddelen is geschikt voor jong en oud en kan op bijna elke leeftijd worden geleerd (kinderen mogen niet jonger zijn dan acht jaar om alleen in een kano te zitten). Kanovaren is een zeer veelzijdige sport met een laag risico. Wat peddelen speciaal maakt, is de nauwe band met de natuur. Peddelen legt ook de nadruk op milieubescherming. Kanovaren is daarom een ideale manier om jongeren op een leuke manier kennis bij te brengen over het verantwoord omgaan met het milieu en tegelijkertijd te promoten geschiktheid.
98 procent van alle Duitse kanovaarders beoefent kano wandelen Kanoën omvat meestal kortere tochten op kalm water in combinatie met langere wandelen tours, vaak met kamperen. Speciale kanotochten nodigen uit tot een weekendtrip of vakantiereis. Een speciale kajak biedt veel opslagruimte, maar kanoverhuurbedrijven bieden soms de service aan om ze apart te vervoeren. Als u kanoën met avontuur wilt combineren, kunnen ervaren kanovaarders raften, wildwaterkajakken of kanoslalom proberen in plaats van kanoën.
Peddelen en fysieke fitheid
Als u wilt kanoën, hoeft u slechts aan geringe fysieke eisen te voldoen. De eerste basisvoorwaarde is dat je goed moet kunnen zwemmen. Meestal omvat kanoën het bewegen van het bovenlichaam. De sterkste belasting bij het peddelen vindt plaats op de romp en armen. Het bovenlichaam wordt dynamisch belast, en er is ook een statische belasting op het onderlichaam. Als er reeds bestaande aandoeningen in deze gebieden zijn, moet een arts worden geraadpleegd om mogelijke gevaren van overmatig gebruik of andere problemen uit te sluiten. Overeenkomstig, spierpijn komen voor tijdens het peddelen, vooral in de armen en het bovenlichaam. Kanovaren treinen uithoudingsvermogen, sterkte, coördinatie, en een gevoel van evenwicht en tactiek in verschillende mate, afhankelijk van de discipline.
Om mogelijke gevaren te minimaliseren, moet men op bepaalde punten letten maatregelen, zelfs als men maar af en toe in de kajak zwaait. Naast het verplichte reddingsvest, hoofd bescherming is een must - een helm is niet absoluut noodzakelijk in ondiep, kalm water, maar hoofddeksel beschermen tegen de zon mag niet ontbreken en mag ook niet ontbreken zonnebrandcrème, of geschikte kleding om te voorkomen zonnebrand Reservekleding hoort ook in de kano.
Kanovaren en gezondheid
Degenen die regelmatig peddelen als sport, hebben een sterke en flexibele rug nodig, en hetzelfde geldt voor de schouders. Evenwichtsoefeningen zijn daarom belangrijk. Er is ook een risico op peesontsteking door het constant vasthouden en draaien van de peddel tijdens het kanoën. De armen warm houden en leren het risico verkleinen door de peddel losjes vast te houden. Langere kanotochten moeten worden afgewisseld met regelmatige pauzes om overmatig gebruik te voorkomen en 피로 en om los te maken en uit te voeren stretching opdrachten.
Bijvoorbeeld, degenen die zich bezighouden met kanoën langs de kust of anderszins genieten van hun kajak op grote lichamen water zichzelf gemakkelijk blootstellen aan het risico van hypothermie - en niet alleen tijdens de koud seizoen. Peddelen in de zomer kan ook gevaarlijk zijn, vooral omdat het lichaam alleen het warmteverlies bij kan compenseren water temperaturen van 32 graden en hoger. Zelfs bij een water temperatuur van 25 graden, kan het lichaam op de lange termijn onderkoeld raken, omdat iemand naar verluidt ongeveer 25 keer sneller afkoelt onder dezelfde temperatuuromstandigheden in het water. Aan de andere kant, bij het peddelen bij hoge temperaturen, de risico's van hitte beroerte moet in overweging genomen worden.
