Onmiddellijke therapie en profylaxe
Tijdens de krampfase, zachte massages van de krampende spieren of stretching van de spier kan de krampen voortijdig stoppen. Om een mogelijke oorzaak van de kramp in de dijkan de patiënt een aantal dingen proberen om te zien of er verbetering is. Ongeacht de oorzaak en of spier krampen überhaupt aanwezig zijn, moet de patiënt ervoor zorgen dat hij / zij dagelijks voldoende vocht binnenkrijgt.
Bovendien kunnen mineralen worden ingenomen in de vorm van een dieet supplementen, zoals magnesium or calcium in tabletvorm, wat verlichting zou moeten bieden in het geval van elektrolytstoornissenPatiënten die na een langere rustperiode weer beginnen te trainen, moeten ervoor zorgen dat de spieren niet overmatig worden belast. Na het sporten dienen getrainde en ongetrainde personen ervoor te zorgen dat de spieren voldoende worden gestrekt. Dit zal in de eerste plaats lukken ontspanning en ten tweede voorkomen dat de spieren verkorten.
Als echter het krampen regelmatig voorkomen en huismiddeltjes het probleem niet kunnen verhelpen, dient u een arts te raadplegen die nader kan onderzoeken of er een elektrolytstoornis aanwezig is. De arts kan ook een mogelijk verband leggen tussen krampen en de ingenomen medicatie. Een laatste maar controversiële mogelijkheid voor krampen zonder aanwijsbare oorzaak is kininesulfaat (kinine).
Kinine is een voorgeschreven medicijn dat eigenlijk wordt gebruikt om te behandelen malaria Het heeft echter ook een krampstillend effect en wordt daarom voorgeschreven - in veel lagere doses dan bij de behandeling van malaria - voor spierkrampen die niet kunnen worden behandeld. Omdat dit medicijn veel bijwerkingen heeft, moeten de opties altijd met de behandelende arts worden besproken.
Hier is een voorbeeld van een stretching oefening voor de voorkant dij spieren: in buikligging wordt de knie gebogen tot de voet of enkel gewricht kan worden bereikt met de handen. Nu wordt de voet verder naar de hoofd met de handen. Deze oefening kan ook preventief worden uitgevoerd.
In dit geval kan de oefening goed staand worden uitgevoerd. Er moet een lichte trekkracht zijn aan de voorkant van de dij merkbaar. Hier is een voorbeeld van een stretching oefening van de achterkant dij spieren: in rugligging de aangedane been wordt naar het bovenlichaam getrokken.
De knie moet gestrekt blijven. Met de handen wordt de dijbeenknie dicht vastgehouden en nog verder naar het bovenlichaam getrokken. Hoe meer de knie wordt gestrekt en hoe dichter de knie bij de knie komt borst, hoe meer uitrekking optreedt.
Staand kan deze spiergroep ook gestrekt worden. De twee voeten zijn naast elkaar geplaatst. De knieën blijven gestrekt.
Probeer nu de tenen of de vloer met uw vingertoppen aan te raken. Hoe kleiner de afstand tussen de vingers en de vloer, hoe sterker de rek. De hielen mogen niet worden opgetild.
Uiteraard zijn deze oefeningen ook preventief te gebruiken. Nemen magnesium kan in sommige gevallen helpen en verdere krampen voorkomen (vooral tijdens zwangerschap Desalniettemin is het effect omstreden volgens onderzoeken naar spierkrampen.
Een gebalanceerd dieet dekt de dagelijkse behoeften. Veel van magnesium zit in noten, pure chocolade, pompoen zaden en volkorenproducten bijvoorbeeld. Volwassenen hebben dagelijks 375 mg nodig.
De eis kan echter onder bepaalde omstandigheden worden verhoogd, bijvoorbeeld tijdens zwangerschap of tijdens stressvolle fasen. Magnesium is verkrijgbaar in verschillende vormen (bruistabletten, capsules, tabletten) bij apotheken en drogisterijen. Kinine kan ook worden gebruikt voor profylaxe. Dit is echter alleen op recept verkrijgbaar en kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Kleine hoeveelheden kinine zitten in tonisch water en bittere citroen.
Alle artikelen in deze serie:
