"Cervicale wervelkolom - schoudercirkels" Ga op een mat liggen in rugligging. In de startpositie wijzen de handpalmen naar de grond en zijn je voeten omhoog. Draai nu je handpalmen naar buiten en trek je schouderbladen naar elkaar toe. Oefen tegelijkertijd met uw schouderbladen druk uit op de vloer. Herhaal deze beweging... Schouder cirkels
"Lumbale wervelkolom - gestrekt naar achteren" Ga op een mat liggen met je benen rechtop. Je armen zijn gestrekt naast je bovenlichaam. Kantel nu je bekken naar voren en span je buik aan. Het contact tussen de onderrug en de vloer moet volledig tot stand zijn gebracht. Stel je voor dat je je navel in de vloer drukt. Houden … Gestrekt terug
“Lumbale wervelkolom – paardentrap” Plaats uzelf in de viervoetige positie en til één been op. Strek dit been volledig naar achteren. De rug blijft recht en de blik is naar beneden gericht. Ook vanuit de heup kun je kleine op- en neergaande bewegingen maken. Verander het been na 10 seconden. Er zijn 2 passen op… Paardenschop
“Lumbale wervelkolom – bekkenlift” Ga op een mat liggen in rugligging en zet beide voeten omhoog. De armen kunnen op de zijkant van het lichaam liggen of gekruist over de borst. Kantel je bekken naar voren, span je buik en til je heupen omhoog. Er zou nu een rechte lijn vanaf de knie moeten zijn ... Zwembad lift
De technieken die tijdens de fysiotherapie worden gebruikt, helpen de getroffen persoon om na het letsel zo snel mogelijk weer op de been te komen en de volledige functionaliteit van het beschadigde enkelgewricht te herstellen. Dit is vooral belangrijk in het geval van enkelfracturen, omdat niet alleen het bot, maar ook kraakbeen, pezen en ligamenten … Fysiotherapie voor enkelfracturen
Rehabilitatie/Oefeningen Tijdens revalidatiemaatregelen na een enkelbreuk zijn er verschillende oefeningen om de stabiliteit, mobiliteit, kracht en coördinatie van de voet na de enkelbreuk te herstellen. Enkele van deze oefeningen worden hieronder beschreven. Mobilisatie De oefening wordt uitgevoerd op het kantelbord. Ga op een stoel zitten en plaats de gewonde voet... Revalidatie / oefeningen | Fysiotherapie voor enkelfracturen
Indeling volgens Weber Een enkelfractuur wordt door artsen meestal ingedeeld naar type en locatie. Een manier om dit te doen is om ze te classificeren volgens Weber. Weber's classificatie van enkelfracturen is gebaseerd op de syndesmose. De syndesmose is voornamelijk verantwoordelijk voor de stabiliteit van het gehele enkelgewricht. Het is … Classificatie volgens Weber | Fysiotherapie voor enkelfracturen
Genezingsduur De genezingsduur van een enkelfractuur is afhankelijk van het type, de ernst en de omvang van de blessure. De eigenlijke fractuur geneest gewoonlijk na ongeveer 6 weken, ongeacht of conservatieve of chirurgische behandeling wordt gebruikt. Het kan echter aanzienlijk langer duren voor gecompliceerde fracturen met ligamentische verwondingen dan voor een eenvoudige fractuur. Dus, … Duur van genezing | Fysiotherapie voor enkelfracturen
“BWS – Zwemmer” Ga op een mat liggen in buikligging. De toppen van je voeten staan in contact met de grond, je blik is naar beneden gericht. De armen zijn naar voren gestrekt. Til nu afwisselend een been en de andere arm 1-5 cm op. Voer deze bewegingen 10 keer per kant uit. Na een … Vlotter
“BWS – ondersteunde wervelkolom” Ga lang geleden in rugligging op een opgerolde handdoek liggen. De voeten kunnen worden opgezet of de benen kunnen op de grond worden gestrekt. Houd je armen in een "U-hold" op de grond. De thoracale wervelkolom wordt door de handdoek gestrekt en de borstkas wordt opgetild. De schouder … Ondersteunde wervelkolom
"Cervicale wervelkolom - Protractie" Ga op een stoel zitten met uw bovenlichaam gestrekt. Trek je kin naar je borst en duw de achterkant van je hoofd naar achteren. Stel je voor dat iemand je aan je achterhoofd omhoog trekt. Op deze manier rekt u uw cervicale wervelkolom en vergroot u het wervelkanaal. Houd de positie vast voor … Langdurigheid
“Cervicale wervelkolom – dubbele kin” Ga op een mat liggen in rugligging. Probeer de ruimte tussen je nek en de vloer te minimaliseren. Om dit te doen, strek je je cervicale wervelkolom en druk je de achterkant van je hoofd stevig in de vloer. Houd de spanning ongeveer 10 seconden vast. Maak nog 2 passen na een korte ... Onderkin
