Schouder cirkels

“Cervicale wervelkolom - schoudercirkels” Ga op een mat liggen in rugligging. In de uitgangspositie wijzen de handpalmen naar de grond en staan ​​je voeten omhoog. Draai nu je handpalmen naar buiten en trek je schouderbladen naar elkaar toe.

Oefen gelijktijdig met uw schouderbladen druk uit op de vloer. Herhaal deze beweging 10 keer. Ga verder met de volgende oefening voor BWS