“Lumbale wervelkolom - bekkenlift” Ga op een mat liggen in rugligging en leg beide voeten omhoog. De armen kunnen op de zijkant van het lichaam liggen of gekruist over de borst Kantel je bekken naar voren, span je maag en til je heupen op.
Er zou nu een rechte lijn moeten zijn van knie tot knie borst Houd deze positie 10 seconden vast. Je kunt ook 10 keer terugkeren naar de startpositie. Een tweede pas volgt. Terug naar het artikel
