Duoball Als alternatief voor of als aanvulling op de klassieke Blackroll is er nu de zogenaamde Duoball. Twee aan elkaar bevestigde polystyreenballen met hun uitsparing in het midden bieden een optimaal zelfmassageproduct voor rug en nek. De wervelkolom bevindt zich zo in de uitsparing en de weke delen worden comfortabeler bereikt. Blackroll-aanbiedingen… Duobal | Blackroll: Fasciale Roller
Oefeningen voor de rug 1.) Voor het uitrollen van de rugband kun je nu de grote Duoball of de conventionele Blackroll gebruiken. In rugligging met de benen rechtop ligt de rol net boven het bekken. De buikspanning tilt het bovenlichaam op zodat het evenwijdig aan de vloer is. De armen zijn gekruist… Oefeningen voor rug | Blackroll: Fascial Roller
Buikpijn is pijn van verschillende aard, die zich in het onderste deel van de buik, dwz onder de navel, bevindt. Ze komen naar verhouding vaker voor bij vrouwen en kunnen een ander karakter, lokalisatie en intensiteit hebben. Achter de buikpijn gaan meestal onschuldige problemen schuil en meestal is de pijn maar tijdelijk (tijdelijk), maar… Buikpijn: wat helpt?
Diagnose Om de exacte diagnose en de oorzaak van de buikpijn vast te stellen, kan de patiënt het beste een specialist raadplegen. Omdat buikpijn meerdere oorzaken kan hebben en het voor de patiënt vaak onduidelijk is welke oorzaak tot de buikpijn leidt, is het Het is logisch om naar een ziekenhuis te gaan, want daar … Diagnose | Buikpijn: wat helpt?
Therapie De specifieke behandeling van buikpijn is afhankelijk van de diagnose. In heel veel gevallen is het echter nuttig als de patiënt gaat liggen en zichzelf ontziet. De basistherapie dient hier te bestaan uit rust en bescherming en voldoende warmte (bijvoorbeeld door een warmwaterkruik) op de buik. Ook voldoende drinken… Therapie | Buikpijn: wat helpt?
Leun vanuit een staande positie naar de rechterkant met je bovenlichaam gestrekt. De linkerarm wordt over het hoofd naar de zijkant geleid. Beide benen blijven gestrekt. Houd het stuk in de linker laterale buikspieren 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening.
Terwijl u zit, plaatst u het ene been over het andere. Druk uw knie voorzichtig naar beneden vanaf het rustende been en kantel uw bovenlichaam naar voren. Houd de stretch bij de billen / buitenkant van de heupen 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening.
Hun voeten staan ver uit elkaar. De knieën zijn volledig gestrekt en het gewicht wordt voornamelijk naar de hielen verplaatst. Terwijl je billen naar achteren worden geduwd, leunt je bovenlichaam naar voren en probeer je met je handen op de grond te komen. Houd het stuk in de achterkant van je dij 10 seconden vast en daarna ... Rekken - Oefening 1
Ga op een kussen zitten en breng uw voetzolen samen voor uw lichaam. Druk beide knieën met je ellebogen iets naar buiten en kantel je bovenlichaam zo ver mogelijk naar voren. Houd het stuk in je onderrug 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Doorgaan met … Rekken - Oefening 6
Trek tijdens het staan een been bij de enkel naar de billen. De dijen raken elkaar, het bovenlichaam is recht en de heup duwt naar voren. Houd het stuk in je dij 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Je kunt jezelf tegen een muur steunen als je evenwichtsproblemen hebt. … Rekoefening 4
