Hun voeten staan ver uit elkaar. De knieën zijn volledig gestrekt en het gewicht wordt voornamelijk naar de hielen verplaatst. Terwijl je billen naar achteren worden geduwd, leunt je bovenlichaam naar voren en probeer je met je handen op de grond te komen.
Houd het stuk achter in je dij gedurende 10 seconden en maak na een korte pauze nog een pass. Ga verder met de volgende oefening.
