Kort overzicht
- Wat is zweten? Normaal gesproken een regulerend mechanisme van het lichaam om overmatige hitte vrij te geven. Het kan echter ook door ziekte veroorzaakt worden.
- Wat kun je doen tegen zweten? bijv. draag luchtdoorlatende kleding en leren schoenen in plaats van schoenen van synthetisch materiaal, vermijd vetrijke en pittige maaltijden, gebruik deodorant, verlies overgewicht, gebruik geneeskrachtige planten, b.v. als thee, regelmatig naar de sauna gaan en/of sporten om de werking van de zweetklieren te trainen.
- Oorzaken: Normaal zweten om de temperatuur te reguleren bij hoge temperaturen of lichamelijke inspanning, maar ook bij nervositeit of na pittig eten. Pathologisch zweten (hyperhidrose) kan veroorzaakt worden door ziekte of medicatie (secundaire hyperhidrose) of kan geen aanwijsbare oorzaak hebben (primaire hyperhidrose).
- Wanneer moet u een arts raadplegen? Bij hevig zweten zonder aanwijsbare oorzaak, plotselinge uitbarstingen van zweten zonder aanwijsbare reden, gepaard gaande met koorts boven de 40°C of bij herhaaldelijk hevig zweten 's nachts.
Omschrijving: Wat is zweten?
Zweten is een natuurlijk regulerend mechanisme van het lichaam: het dient om overmatige lichaamswarmte vrij te geven, maar kan bijvoorbeeld ook worden veroorzaakt door emotionele factoren zoals plankenkoorts. Deskundigen maken onderscheid tussen de volgende vormen van normaal zweten:
- Emotioneel zweten (emotioneel zweten): Zenuwachtige opwinding, zoals optreedt bij zelfbewustzijn, faalangst, plankenkoorts, woede of shock, zorgt ervoor dat de meeste mensen vooral zweten op de handpalmen en oksels, maar ook op de voetzolen en voorhoofd.
- Smaakzweten (smaakzweten): Het kauwen van zuur of gekruid voedsel en het drinken van alcohol stimuleren de stofwisseling en daarmee de warmteproductie. Dit resulteert vooral in zweten op het gezicht (voorhoofd, wangen, bovenlip), minder vaak op de romp (bovenlichaam). Onder smaakzweten in engere zin valt niet het zweten na inname van warm eten of drinken, omdat de zweetproductie hier niet direct door een smaakprikkel, maar door de hitte wordt veroorzaakt.
Pathologisch zweten
Bij sommige mensen is de zweetproductie verstoord; de getroffenen zweten helemaal niet, zweten minder of zweten overmatig. Artsen spreken over:
- Anhidrose: de zweetafscheiding wordt onderdrukt, d.w.z. de getroffen persoon zweet helemaal niet.
- Hypohidrosis: de zweetafscheiding is verminderd, d.w.z. de patiënt zweet minder dan normaal.
De overgangen tussen ‘normaal’ (fysiologisch) zweten en pathologisch zweten zijn vloeiend, omdat de zweetafscheiding sterk verschilt van persoon tot persoon.
Hyperhidrose
Een teken van pathologisch, toegenomen zweten kan snel en zwaar zweten zijn zonder fysieke inspanning of met weinig fysieke inspanning. Vooral hevig zweten 's nachts kan wijzen op een onderliggende aandoening. Er kan echter niet altijd een reden voor hyperhidrose worden gevonden. Dienovereenkomstig maken artsen onderscheid tussen primaire en secundaire hyperhidrose:
Primaire hyperhidrose
Ook wel essentiële of idiopathische hyperhidrose genoemd. Hier kan geen onderliggende ziekte of externe oorzaak voor het toegenomen zweten worden gevonden. Primaire hyperhidrose komt veel vaker voor dan secundaire hyperhidrose. Het beperkt zich meestal tot de puberteit en jonge volwassenheid. Hevig zweten komt hier 's nachts niet voor.
Primaire hyperhidrose is meestal beperkt tot bepaalde delen van het lichaam (focale hyperhidrose). Typisch is bijvoorbeeld sterk, overmatig zweten op het hoofd, hevig zweten in het gezicht of in het kruis. Of de handen en/of voeten zweten overmatig.
Naast focale hyperhidrose is er ook sprake van gegeneraliseerde hyperhidrose, dat wil zeggen hevig zweten over het hele lichaam.
Secundaire hyperhidrose
In tegenstelling tot primaire hyperhidrose komt nachtelijk zweten soms ook voor bij secundaire hyperhidrose. Dit wordt nachtelijke hyperhidrose genoemd. Als er geen oorzaak voor het nachtelijk zweten kan worden gevonden, spreken artsen van idiopathisch nachtelijk zweten. Als u echter 's nachts tijdens de slaap zwaar zweet, bijvoorbeeld op de borst, kan dit ook duiden op een ziekte zoals diabetes mellitus.
Nachtelijk zweten bij vrouwen kan ook veroorzaakt worden door hormonale veranderingen (bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap of de menopauze). Nachtelijk zweten bij mannen kan ook hormonale redenen hebben. Zo neemt het testosteronniveau bij mannen af met het ouder worden, wat bij getroffen mannen ook merkbaar kan worden door hevig zweten 's nachts.
Als overmatig zweten gepaard gaat met symptomen zoals roodheid van de huid met een warm gevoel (blozen), veranderde perceptie van zintuiglijke prikkels (zintuiglijke stoornissen) of pijn, spreken artsen van zweetziekte. Als het hevige zweten gepaard gaat met een onaangename geur (ranzig, muf, kaasachtig, enz.), staat de aandoening bekend als bromhidrose.
Alles wat belangrijk is over pathologisch toegenomen zweten, vindt u in het artikel Hyperhidrosis.
Wat te doen bij hevig zweten?
- Luchtige kleding: Draag losse, luchtdoorlatende kleding, bij voorkeur gemaakt van katoen en wol, maar geen synthetische vezels.
- Uienlook: Kleed je volgens het uienprincipe (bijvoorbeeld een T-shirt plus een dun vestje in plaats van een dikke wollen trui).
- Goed schoeisel: Draag, vooral als u zweetvoeten heeft, leren schoenen met een leren zool over de volledige lengte (geen rubberen, plastic of houten zolen) en sandalen in de zomer. Wissel uw schoenen vaker gedurende de dag.
- Koele slaapkamer, licht dekbed: Als u 's nachts veel zweet, kan dit komen doordat de kamertemperatuur te hoog is. De optimale temperatuur in de slaapkamer is ongeveer 18 graden. Een te dikke deken kan ook de oorzaak zijn van meer zweten 's nachts. Probeer in dit geval een dunnere deken. Vaak is dit al voldoende om zweten tijdens de slaap te voorkomen.
- Loop op blote voeten: Loop zo vaak mogelijk op blote voeten, omdat de stimulatie van de voetzolen de activiteit van de zweetklieren reguleert.
- Eet goed: Vermijd voedingsmiddelen en dranken die zweten stimuleren, zoals vetrijke, weelderige en/of pittige maaltijden, alcohol, nicotine en koffie.
- Verminder vetophopingen: Als u overgewicht heeft, verlies dan indien mogelijk gewicht. Dan ga je ook minder zweten.
- Dagelijks douchen: Minimaal één keer per dag douchen. Gebruik bijvoorbeeld geurverdrijvende syndets (reinigingsmiddelen gemaakt van synthetische grondstoffen) of pH-neutrale zepen.
- Okselhaar verwijderen: Als u veel okselzweet heeft, moet u uw okselhaar scheren om bacteriegroei met geurvorming te voorkomen.
- Geur bestrijden: Gebruik deodorants (roll-on deodorants, deodorantsprays, enz.) waarvan de geurstoffen en antibacteriële additieven de geur van zweet verminderen of maskeren. De antibacteriële werking is belangrijk omdat de onaangename geur van zweet pas ontstaat als bacteriën het zweet in handen krijgen.
- Beweeg zweetstralen: Ga regelmatig naar de sauna en/of sport om de normale werking van de zweetklieren te trainen. Let op: Als u bestaande onderliggende aandoeningen heeft, zoals hartfalen of veneuze aandoeningen, dient u vooraf uw arts te raadplegen.
- “Waterkuren”: Koud-warme douches, Kneipp-gipsen voor armen en benen en volledige baden met pekel-, modder- of hooibloemtoevoegingen worden ook aanbevolen bij overmatig zweten (bijvoorbeeld tijdens de menopauze).
- Zilverkaars: Bij overmatig zweten en andere menopauzeklachten kunt u kruidenpreparaten op basis van zilverkaars nemen (apotheek). Ze bevatten stoffen met een hormoonachtige werking die het toenemende oestrogeendeficiëntie tijdens de menopauze gedeeltelijk kunnen compenseren.
- Kalmerende geneeskrachtige planten: Zweten, overmatig zweten en nachtelijk zweten kunnen een zware mentale belasting zijn en omgekeerd veroorzaakt worden door mentale spanning. Dan kunnen kalmerende geneeskrachtige planten als valeriaan, passiebloem en citroenmelisse nuttig zijn. Een mengsel van elk een theelepel sint-janskruid, citroenmelisse, lavendel en passiebloem wordt aanbevolen als hete thee tegen zweten (opvliegers) tijdens de menopauze. Giet een kop heet water over het geheel en zeef na vijf minuten. Drink zo'n kopje drie keer per dag in kleine slokjes gedurende vier weken. Neem daarna een pauze van minimaal een maand.
- Homeopathie: Voor plotseling zweten met opvliegers raadt de homeopathie Acidum sulfidicum D12 aan. De homeopathische Sepia D12 is geïndiceerd voor onwelriekend zweet wanneer de symptomen verbeteren bij inspanning. Aan de andere kant wordt het middel Zwavel D12 gebruikt bij onwelriekend zweet met verbetering van de symptomen bij verkoudheid. Hetzelfde middel als Calcium carbonicum D12 kunnen helpen tegen zweetvoeten. Wat de dosering betreft, dient u met een ervaren therapeut te praten.
- Etherische oliën: Tegen overmatig zweten worden vooral de etherische oliën van salie, citronella, roos, rozenhout, thuja en cipres aanbevolen, bijvoorbeeld als toevoeging aan baden, douchecrème en huidcrème. Je kunt ook een voetbalsem nemen en daar twee tot vier druppels sparren-, dennen-, rozemarijn-, citroengras- of tea tree-olie mee mengen. Dit zal helpen bij hevig zweten aan de voeten.
- Appelazijn: Appelazijn kan ook helpen tegen zweten. Het zorgt ervoor dat de zweetklieren samentrekken. Pas bijvoorbeeld het oude huismiddeltje tegen zweten aan de voeten toe: voeg 100 ml appelciderazijn toe aan 10 l warm water en was je voeten daarin.
Bij primaire hyperhidrose kunnen verschillende therapeutische methoden helpen, bijvoorbeeld speciale deodorants of kraanwateriontoferese. Ook injectietherapie met Botox tegen zweten is zeer effectief. Onder bepaalde omstandigheden kan de arts ook medicijnen tegen zweten voorschrijven die door het hele lichaam (systemisch) werken. Lees meer over deze behandelmogelijkheden in het artikel Hyperhidrose.
Zweten: wanneer moet u naar een arts?
Als u veel zweet, het overmatige zweten herhaaldelijk voorkomt en ongeacht de temperatuur, fysieke activiteit of het eten van gekruid voedsel, en het uw dagelijks leven verstoort, moet u een arts raadplegen. Mogelijk lijdt u aan hyperhidrose, waarvoor medische behandeling nodig is.
U moet altijd een arts raadplegen:
- als plotseling hevig zweten begint, zonder enige duidelijke oorzaak
- @ als u last heeft van plotselinge uitbarstingen van zweten die u niet kunt verklaren
- als u 's nachts herhaaldelijk zweet, zonder duidelijke reden (bijvoorbeeld omdat de kamertemperatuur te hoog is)
- @ zweten met koorts boven de 40 °C, langer dan drie dagen aanhoudend of een onduidelijke oorzaak
Bel onmiddellijk de spoedeisende hulparts in geval van:
- zweten met rusteloosheid en vertroebeling van het bewustzijn bij diabetici
- plotseling zweten met duizeligheid en bewustzijnsverlies, als het flauwvallen langer dan een minuut duurt of als de getroffen persoon vaker flauwvalt
