Trek er een terwijl u staat been de enkel richting de billen. De dijen raken elkaar, het bovenlichaam is recht en de heup duwt naar voren. Houd het stuk in je dij gedurende 10 seconden en herhaal de oefening na een korte pauze. Je kunt jezelf tegen een muur steunen als je die hebt evenwicht problemen. Ga verder met de volgende oefening
