Rugtraining wordt steeds belangrijker in onze tijd, waarin rugpijn een populaire klacht is geworden. Toch wordt de rug tijdens de training vaak verwaarloosd in vergelijking met andere spiergroepen. Rugtraining is erg belangrijk voor gezondheid en fitheid - niet alleen voor ons uiterlijk of sportactiviteiten, maar ook voor onze ... Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!
Rugtraining op het apparaat – welke zijn geschikt? Rugtraining kan door iedereen en overal worden gedaan - er is in principe geen extra uitrusting nodig. Wel zijn er inmiddels een aantal zogenaamde rugtrainers die de training intensiveren. De klassieke rugtrainer is een groot, multifunctioneel trainingsapparaat dat zich vooral richt op … Rugtraining op het apparaat - welke zijn geschikt? Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!
Rugtraining structureren en plannen – Trainingsplan Om een trainingsplan voor de rugtraining op te stellen, moet eerst het trainingsdoel worden gedefinieerd. Zo verschilt het trainingsplan voor rugtraining als onderdeel van revalidatie qua intensiteit en frequentie van preventieve rugtraining. In beide gevallen is het belangrijk... Structureren en plannen van back-training - Trainingsplan | Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!
Spieropbouw – hoe werkt het, waar moet ik aan denken? Spieropbouw, of in technische termen hypertensietraining, is elke training die leidt tot een toename van de spieromvang. Het doel is om de omtrek van de spier te vergroten door de dikte van individuele spiervezels te vergroten. Om dit doel te bereiken, hebben sommige… Spieropbouw - hoe werkt het, waar moet ik op letten? Rugtraining - thuis of in de studio, zo kun je het doen!
Rugtraining tijdens zwangerschap Veel zwangere vrouwen twijfelen: mag ik sporten tijdens de zwangerschap, waar moet ik op letten en wat moet ik vermijden? Kortom, de zwangere vrouw moet zich op haar gemak voelen bij alles wat ze doet en zichzelf niet overbelasten. Dan staat sporten niets meer in de weg, vooral rugtraining. … Rugtraining tijdens zwangerschap | Rugtraining - thuis of in de studio, dit is hoe je het kunt doen!
Fysiotherapie voor een radiuskopfractuur wordt meestal uitgevoerd gedurende een periode van 6-8 weken na het letsel. Het doel van de behandeling is om de pijn van de patiënt te verminderen, zwelling van het ellebooggewricht binnen de perken te houden en zo vroeg mogelijk met lichte bewegingsoefeningen te beginnen om het gewricht te mobiliseren en te voorkomen dat … Fysiotherapie bij een fractuur van de radiale kop
Oefeningen Mobilisatie – roterende beweging: Plaats de onderarm op een tafelblad. De handpalmen zijn naar de tafel gericht. Draai nu je polsen naar het plafond. De beweging komt vanuit het ellebooggewricht. 10 herhalingen. Mobilisatie – flexie en extensie: Zit rechtop en rechtop op een stoel. Armen hangen losjes naast het lichaam. … Oefeningen | Fysiotherapie bij een fractuur van de radiale kop
Wanneer is fysiotherapie aan te raden? Bij een radiuskopfractuur is het, ondanks de noodzakelijke immobilisatie van het ellebooggewricht, raadzaam vroeg met fysiotherapie te beginnen om latere problemen die het genezingsproces kunnen vertragen, tegen te gaan. In de praktijk betekent dit dat de behandeling gestart moet worden binnen de eerste drie dagen na de … Wanneer wordt fysiotherapie aanbevolen? | Fysiotherapie bij een fractuur van de radiale kop
Pijn De pijn van een breuk van de radiuskop kan zeer hevig zijn. Vooral in het gebied van de radiale kop kan uitgesproken pijn onder druk snel op de breuk wijzen. Rotatie van de onderarm kan de pijn ook aanzienlijk verhogen. Afhankelijk van het type fractuur en of er andere weefsels en botten bij betrokken zijn, … Pijn | Fysiotherapie bij een fractuur van de radiale kop
Het trainingsplan voor het gericht verbeteren van de buikspieren bevat alleen oefeningen en methoden voor de buikspieren. Dit trainingsplan kan worden gebruikt als een geïsoleerde trainingseenheid als aanvulling op een spieropbouwplan. De buikspieren moeten altijd in dezelfde mate worden getraind als de lage rugspieren. Trainingsplan … Sixpack-training
De Flexibar Swinging Bar is een trainingsapparaat dat thuis of in sportgroepen kan worden gebruikt en voor veel verschillende oefeningen kan worden gebruikt om verschillende spiergroepen van het hele lichaam te versterken. Verder is trainen met een Flexibar Swinging Bar geschikt voor verschillende doelgroepen, dus voor zowel jong als oud… Flexibele trilstaaf
Oefeningen voor de buik met de Flexibar trilstang Een oefening voor de rechte buikspieren is de Crunch met Flexibar. Meer oefeningen vind je onder: Oefeningen tegen buikvet Ga hiervoor op de grond liggen en buig je benen. Til vervolgens je bovenlichaam op zodat je schouders niet meer… Oefeningen voor de buik met de Flexibar trilstaaf | Flexibele trilstaaf
