De Flexibar Swinging Bar is een trainingsapparaat dat thuis of in sportgroepen kan worden gebruikt en voor veel verschillende oefeningen kan worden gebruikt om verschillende spiergroepen van het hele lichaam te versterken. Verder trainen met een Flexibar Swinging Bar is geschikt voor verschillende doelgroepen, namelijk voor zowel jonge als oudere gebruikers, voor beginners en gevorderden. De oefeningen met de Flexibar kunnen individueel worden aangepast aan het doel en de beginsituatie van de trainee en zijn daardoor ook geschikt voor een groep met verschillende prestatieniveaus, sterktes en zwaktes.
Effect van de Flexibar trilstaaf
Trainen met de Flexibar heeft veel verschillende positieve effecten op het lichaam. Tijdens de training wordt de Flexibar in trilling gebracht en de trillingen die het lichaam bereiken veroorzaken een spanning van de stabiliserende diepe rompspieren. De diepe rompspieren zijn niet bewust te sturen en daardoor moeilijk te trainen, maar wel belangrijk voor de lichaamshouding en voor het stabiliseren van de rug.
Het versterken van de diepe rompspieren door te trainen met de Flexibar kan daarom helpen bij het voorkomen en verlichten van rug en gewrichtspijn. De controle van de diepe spieren heeft ook invloed op de bekkenbodem, die ook wordt getraind als onderdeel van de Flexibar-training. Dus incontinentie kan worden voorkomen of de bekkenbodem kan weer worden getraind. Daarnaast is trainen met de Flexibar een uithoudingsvermogen training die de stofwisseling stimuleert en traint cardiovasculair systeem. Dit maakt de training ook geschikt als onderdeel van een afslankprogramma of voor patiënten die voorzichtig willen zijn cardiovasculair systeem gaan.
Toepassingsgebieden
De toepassingsgebieden van de Flexibar trillen bars zijn net zo divers als de effecten van de training. Vaak wordt de Flexibar Swinging Bar gebruikt in rug- of revalidatiesportgroepen of in de sportschool, maar hij wordt ook verkocht voor thuisgebruik. Omdat trainen met de Flexibar de diepe rug en buikspieren, wordt het vooral vaak gebruikt bij de preventie en behandeling van rug pijn.
Trainen met de Flexibar kan ook nuttig zijn in de revalidatiefase na een hernia of na een rugoperatie, omdat het helpt bij het voorzichtig en zonder extra gewicht opbouwen van spieren en het verbetert de houding. Trainen met de Flexibar is ook handig voor gewrichtspijn of na gewrichtsvervanging en ook in de revalidatiefase voor cardiovasculaire of neurologische aandoeningen. Omdat de Flexibar ook gebruikt kan worden om de bekkenbodem spieren kan het trainingsapparaat bijvoorbeeld ook worden gebruikt voor het trainen met vrouwen na de bevalling of met patiënten met blaas zwakte om een extra trainingsprikkel te geven en te voorkomen incontinentie. Maar de Flexibar is ook geschikt voor gezonde mensen die hun rug en rug willen versterken buikspieren en die een training willen kiezen die bijna het hele lichaam tegelijk aanspreekt.
