Om klachten van deze lichaamsdelen tegen te gaan of te voorkomen, moeten ze hun spieren versterken en strekken als ze in een verkeerde houding zitten. Doe 10-15 herhalingen per oefening met ongeveer 5 series (behalve de yoga-oefeningen). Houd de respectievelijke stukken ongeveer 15 seconden vast. Oefeningen tegen schouderpijn Oefeningen tegen schouder … Oefeningen tegen schouderpijn
Oefeningen tegen nekpijn Oefening tegen nekpijn 1 Je staat met je rug tegen de muur en hebt er contact mee. Trek je hoofd omhoog langs de muur. De achterkant van je hoofd blijft tegen de muur en verliest het contact niet. Druk vervolgens je schouders naar beneden richting de grond. Deze schouders rusten ook… Oefeningen tegen nekpijn | Oefeningen tegen schouderpijn
Oefeningen tegen armpijn Oefening tegen armpijn 1 Strek uw armen naar voren. Deze zitten op schouderhoogte. Voer nu kleine schommelbewegingen naar rechts en links uit. Probeer de bewegingen zo klein en snel mogelijk te maken. Je bovenlichaam blijft stabiel en je schouders blijven getrokken … Oefeningen tegen armpijn | Oefeningen tegen schouderpijn
Oorzaak van spanningen De nek is verbonden met het schoudergebied. De spieren strekken zich uit van het achterste/onderste deel van de schedel tot aan de schouder. De cervicale wervelkolom werkt samen met dit gebied en kan het sterk beïnvloeden. Door een verkeerde houding of belasting verhogen de spieren in het schouder-halsgebied hun spanningstoestand. Het resultaat … Oorzaak van spanningen | Oefeningen tegen schouderpijn
In het kader van conservatieve therapie voor elleboogartrose spelen naast pijntherapie ook oefeningen een grote rol. Doordat de beweeglijkheid van het gewricht door de elleboogartrose sterk beperkt en pijnlijk is en de elleboog in het algemeen niet mag worden overbelast, neemt het spierstelsel steeds meer af en verliest de elleboog aan stabiliteit. Deze … Oefeningen voor artrose van de elleboog
Therapieconcept – Wat te doen bij elleboogartrose? Bij een bestaande elleboogartrose dient een therapie altijd symptomatisch te zijn, aangezien de ziekte zelf niet te genezen is. Hiervoor zijn verschillende behandelingsmaatregelen beschikbaar: Zacht: het ellebooggewricht mag niet te veel worden belast. Om verstijving en… Therapieconcept - Wat te doen bij elleboogartrose? Oefeningen voor artrose van de elleboog
Verdere behandelmogelijkheden Het verband is een nuttige therapie-aanvulling bij bestaande elleboogartrose. Er zijn in principe twee verschillende soorten zwachtels: Zwachtels zijn altijd gemaakt van stevig, rekbaar materiaal en worden rond het aangedane gebied aangebracht. In tegenstelling tot orthesen geven bandages het gewricht meer bewegingsvrijheid waardoor er geen grote … Verdere behandelingsopties | Oefeningen voor artrose van de elleboog
Samenvatting Bij een bestaande elleboogartrose kunnen en moeten ondanks het verbod op belasting specifieke oefeningen worden uitgevoerd die de spieren versterken, de elleboog meer stabiliteit geven en de beweeglijkheid van het gewricht bevorderen. Tegelijkertijd kunnen de oefeningen helpen om de pijn te verlichten en een positieve invloed hebben op … Samenvatting | Oefeningen voor artrose van de elleboog
Een veelvoorkomende voetziekte is het zogenaamde hielspoor (calcaneus spoor). Het treft 10 procent van de volwassenen. Het meest voorkomende voorkomen (prevalentie) van de ziekte wordt gevonden bij vrouwen tussen de 40 en 60 jaar. Mannen worden minder vaak getroffen. Hielsporen zijn niet-fysiologische botaanhechtingen in het gebied van de calcaneus. … Oefeningen voor hielspoor
Binnenzool Schoenen Speciale inlegzolen voor schoenen helpen bij het onderste hielspoor, omdat ze het getroffen gebied ontlasten. Deze inlegzolen hebben een uitsparing (ponszolen) ter hoogte van het hielspoor. Ook visco-elastische inlegzolen (gelzolen) kunnen nuttig zijn, omdat ze de druk over de hele voet verdelen. In het geval van een achterhiel… Binnenzool Schoenen | Oefeningen voor hielspoor
Een goed ontwikkeld spierstelsel beschermt en ondersteunt de gewrichten en botten tegen externe belastingen. Ook in de fysiotherapie zijn mobiliteit, coördinatie en functionaliteit een beslissend aspect. Er is een grote verscheidenheid aan trainingsmethoden in therapie om deze doelen te bereiken. Omdat het lichaam echter zeer complex is, is een combinatie van verschillende soorten training aan te raden. Pijn … Soorten training in fysiotherapie
“Biceps curl – startpositie” Sta licht gebogen en heupbreed. Span je buik aan en houd je bovenarmen dicht bij je lichaam. De armen zijn bijna volledig gestrekt in de startpositie. In beide handen houd je gewicht vast, dat je 3 keer met elk 15 herhalingen omhoog kunt brengen. Ga verder met de volgende oefening: … Oefening inklemmen van de schouder 1.1
