Wat is de beste manier om de cervicale wervelkolom te ontspannen? Als de cervicale wervelkolom gespannen is, worden de bewegingen steeds moeilijker en neemt de pijn toe, de meeste mensen denken erover om naar de dokter te gaan. Dit is in principe niet verkeerd, maar zelfs met een paar simpele oefeningen kan dit thuis verholpen worden. In het volgende hebben wij… Wat is de beste manier om de cervicale wervelkolom te ontspannen?
Heat/hot roll Een andere manier om de cervicale wervelkolom te ontspannen is de behandeling met warmte. Een speciale vorm van warmtetoepassing is de zogenaamde hot roll, die ook een massage-effect heeft. Dit verbetert de bloedcirculatie in de gespannen gebieden en verlicht krampen. Je kunt de hot roll ook zelf thuis gebruiken. Vraag eenvoudig een… Warmte / warme rol | Wat is de beste manier om de cervicale wervelkolom te ontspannen?
De term “rugvriendelijk gedrag” verwijst naar gedrag in het dagelijks leven en oefeningen om rugklachten te voorkomen en bestaande klachten te verlichten. Mensen die in het dagelijks leven veel en lang staan of eenzijdige monotone bewegingen uitvoeren, moeten letten op een rugvriendelijke houding. Mensen die langdurig op het werk zitten... Rugvriendelijk gedrag
“Een mooie rug kan ook genieten”. Een goed getrainde en dus gedefinieerde rug komt niet alleen overeen met ons schoonheidsideaal, maar heeft ook een enorme betekenis voor onze gezondheidstoestand. De rugspieren zorgen voor een rechtopstaande houding, maar ze stellen ons ook in staat om de verschillende bewegingen van onze rug en kussenbelastingen uit te voeren. … Hoe kan ik de rugspieren versterken?
Rek de rugspieren met specifieke oefeningen Als spieren door bewegingsgebrek niet voldoende worden uitgerekt, worden de spieren korter en “kleven” ze aan elkaar. Dit kan niet alleen leiden tot spanning en pijn, maar kan na een bepaalde tijd ook de mobiliteit aanzienlijk beperken. Dit probleem kan worden tegengegaan door uit te rekken. Door te strekken, … Strek de rugspieren met specifieke oefeningen | Hoe kan ik de rugspieren versterken?
Welke machines zijn geschikt voor het trainen van de rugspieren? Volgens een gezegde "een sterke rug kent geen pijn". Er zit veel waarheid in dit gezegde: omdat de oorzaken van rugklachten vaak te zwak ontwikkelde rugspieren zijn. Wie deze spieren gericht wil ontwikkelen, moet … Welke machines zijn geschikt om de rugspieren te trainen? Hoe kan ik de rugspieren versterken?
Wat te doen als de pijn de hand bereikt? Helaas is het niet ongebruikelijk dat elleboogpijn zich uitbreidt tot in de hand. Want de veelheid aan spieren, banden, pezen en zenuwen van onderarm, hand en vingers ontstaan bij de elleboog. Als deze overbelast worden door een continue monotone beweging of een te intensieve sporttraining, … Wat te doen als de pijn de hand bereikt? | Fysiotherapie voor pijn in de elleboog
Lokalisatie van de pijn Naast het karakter van de pijn zegt de lokalisatie van de pijn ook veel over de onderliggende oorzaken. In de meeste gevallen is de behandeling puur conservatief. Adequate immobilisatie en bescherming van de overbelaste pezen is elementair. Maar ook fysiotherapie is een belangrijk onderdeel van de therapie: patiënten leren rekoefeningen… Lokalisatie van de pijn | Fysiotherapie voor pijn in de elleboog
Bandages Bij de meeste soorten elleboogpijn is de oorzaak een abnormale en/of overmatige belasting. Om de resulterende verwondingen of ontstekingen te laten genezen, is het noodzakelijk om de elleboog voldoende te beschermen en stil te houden. Elleboogbandages zijn hiervoor zeer geschikt. Ze beschermen het gewricht tegen verdere belasting, maar toch... Verbanden | Fysiotherapie voor pijn in de elleboog
Alternatieve behandelingsmaatregelen Elleboogpijn kan worden behandeld met homeopathische middelen zoals arnica. Bovendien melden de getroffenen pijnverlichting onder acupunctuur of bandages. Ergotherapie helpt bij een ergonomische baaninrichting, zodat beroepsgebonden elleboogpijn preventief wordt tegengegaan en betreffende belangrijke regels voor de gewrichtsbescherming worden geleerd. Samenvatting Elleboogpijn … Alternatieve behandelingsmaatregelen | Fysiotherapie voor pijn in de elleboog
Elleboogpijn is een veel voorkomende klacht in de bevolking en heeft zeer verschillende oorzaken. Deze variëren van een ontsteking van de slijmbeurs tot een fractuur, tot dislocatie of ontsteking. De verwondingen zijn meestal hardnekkig en de behandeling ervan blijkt vaak langdurig te zijn. Afhankelijk van de onderliggende oorzaak zijn de symptomen ofwel acuut en sterk stekend, ofwel … Fysiotherapie voor pijn in de elleboog
Inleiding Het RSI-syndroom (Repetitive Strain Injury) is een soort verzamelnaam voor allerlei aandoeningen en pijn afkomstig van zenuwen, bloedvaten, spieren, pezen en triggerpoints. Het gaat vooral om klachten veroorzaakt door repetitieve en stereotiepe (steeds herhalende) bewegingen en werkzaamheden in de onderarm en hand. Vaak zijn er meerdere oorzaken voor… RSI-syndroom
