De triltraining wordt uitgevoerd op een trilplaat, die door diverse fabrikanten wordt aangeboden. Ze verschillen bijvoorbeeld in maat of in de meegeleverde accessoires, maar uiteindelijk kunnen de volgende oefeningen op de meeste modellen worden uitgevoerd. De trilplaat wordt gebruikt voor statische oefeningen, maar ook voor dynamische oefeningen die bedoeld zijn om … Trilplaat training
Oefeningen voor de billen 1) Til bekken 2) Squat 3) Lunge U zoekt meer oefeningen voor de billen? Uitgangshouding: Rugligging op een quiltbord of een gelijkaardige ondergrond, die dezelfde hoogte heeft als de trilplaat, de voeten staan op de trilplaat Uitvoering: Bekken langzaam optillen, vasthouden … Oefeningen voor de billen | Trilplaat training
Oefeningen voor de armen Dips push-up onderarmondersteuning Uitvoering: Ondersteun jezelf met gestrekte ellebogen aan de achterkant van de trilplaat, ga op de rand van de trilplaat zitten en strek je benen naar voren. Zet je hielen omhoog, til dan je billen iets op en buig je ellebogen tot ongeveer 110° en strek ze dan ... Oefeningen voor de armen | Trilplaat training
Zijn er bijwerkingen? Over het algemeen heeft vibratietraining geen bijwerkingen of schadelijke effecten en kan door bijna iedereen in elke leeftijdsgroep worden gedaan. Er zijn echter enkele beperkingen: Als u twijfelt, is het raadzaam om een specialist te raadplegen voordat u begint met vibratietraining en de risico's met hem te bespreken. Ook al … Zijn er bijwerkingen? | Trilplaat training
Samenvatting Vibratietraining kan gebruikt worden om bijvoorbeeld de spieren van buik, billen, rug en armen te versterken. In het geval van artrose kan dit het gewricht stabiliseren, wat gewrichtspijn kan verminderen. De training kan ook helpen om de spieren te ontspannen en los te maken. Twee keer per week een training van 10 minuten is … Samenvatting | Trilplaat training
Dat sport en beweging helpen om vet te verbranden en calorieën te verminderen, is geen geheim meer. Maar bij welke sporten vallen de kilo's het snelst, betogen de experts. Tot nu toe behoren duursporten als hardlopen, zwemmen, fietsen en inline skaten tot de top van vetverbranders. Maar spieropbouwende training is ook... Verbrandt joggen de meeste calorieën?
Wil je wat kilo's kwijt, maar heb je geen tijd of motivatie voor een martelende training in de sportschool? Hier komt het goede nieuws: in het dagelijks leven kun je heel toevallig nogal wat calorieën binnenkrijgen. Wist je dat je in een uur huishoudelijk werk ongeveer 200 kilocalorieën (kcal) kunt verbranden? Je kunt gewoon branden... 11 activiteiten die calorieën verbranden in uw dagelijks leven
Inleiding Lichaamsbouwtypes werden in 1942 door de Amerikaanse arts William Sheldon geïntroduceerd als een classificatie van fysieke en bijbehorende psychologische kenmerken. Zijn onderzoek was gebaseerd op de studies van de psycholoog Ernst Kretschmer, die al in de jaren twintig een indeling maakte in constitutionele typen. In die zin zijn de veronderstellingen die destijds zijn gemaakt... Lichaamsbouw typen
Indeling volgens Kretschmer Ook bij vrouwen kunnen de drie reeds genoemde lichaamsbouwtypes worden onderscheiden (ectomorf, mesomorf en endomorf). Zelden kan een vrouw zichzelf duidelijk aan een lichaamstype toewijzen, meestal neigt ze naar een van de lichaamstypes, maar is een mengsel van verschillende lichaamstypes. Hoe kan ik mijn lichaamsbouw bepalen? … Classificatie volgens Kretschmer | Lichaamsbouw typen
Risico's met onderarmondersteuning De onderarmondersteuning versterkt het centrum van het lichaam, rug, buik- en schoudergordelspieren. De oefening moet echter worden begeleid door een ervaren trainer, omdat bij een verkeerde uitvoering het risico bestaat op onjuiste belastingen en blessures. Daarnaast is een verkeerd uitgevoerde onderarmondersteuning vaak simpelweg niet effectief. De oefening is… Risico's met onderarmsteun | Onderarm ondersteuning
Is de onderarmsteun goed voor een sixpack? Een goed uitgevoerde onderarmondersteuning is een uitstekende oefening voor het versterken van de buikspieren. Verschillende ontwerpen trainen ook verschillende spiergroepen. Naast getrainde buikspieren is een laag lichaamsvetpercentage echter de belangrijkste voorwaarde voor een Six Pack. Dus als je er een wilt presenteren, … Is de onderarmsteun goed voor een sixpack? | Onderarm ondersteuning
Definitie- Wat is de onderarmondersteuning De onderarmondersteuning, ook wel plank genoemd, is een statische oefening voor de spieren van de romp, de rechte en laterale buikspieren. De onderarmondersteuning is zeer effectief wanneer deze correct wordt uitgevoerd, de oefening is eenvoudig en kan worden uitgevoerd met het pure lichaamsgewicht. Over het algemeen is de … Onderarm ondersteuning
