Is de onderarmsteun goed voor een sixpack? | Onderarm ondersteuning

Is de onderarmsteun goed voor een sixpack?

Een goed uitgevoerd onderarm ondersteuning is een uitstekende oefening om de buikspieren. Verschillende ontwerpen trainen ook verschillende spiergroepen. Naast getraind buikspierenechter een dieptepunt lichaamsvet percentage is de belangrijkste voorwaarde voor een Six Pack. Dus als u er een wilt presenteren, moet u zowel uw calorie-inname als uw training verminderen. Voor vrouwen maken anatomische omstandigheden het meestal veel moeilijker om een ​​sixpack te bereiken.

Plannen

In plaats van de term onderarm ondersteuning, wordt de Engelse term "plank" ook vaker gebruikt in de sportwereld. Plank Challenges ”, die gaan over de opeenvolgende verlenging van de tijd doorgebracht in de onderarm ondersteuning, worden regelmatig op internet verspreid. Daarnaast verscheen de gevaarlijke trend van "Extreme Plankings", waarbij atleten in gevaarlijke situaties en plaatsen filmen tijdens het uitvoeren van de onderarm ondersteuning.

Onderarmsteun tijdens de zwangerschap - waar moet op worden gelet?

Vrouwen wordt geadviseerd om te sporten en te doen sporten tijdens de zwangerschap. Maar niet elke activiteit is haalbaar, vooral in gevorderde weken. Zwangere vrouwen dienen met hun gynaecoloog of de verantwoordelijke verloskundige te bespreken welke oefeningen en activiteiten nog toegestaan ​​en wenselijk zijn.

De onderarm ondersteuning als statische oefening is ook geschikt voor zwangere vrouwen. Voor een gemakkelijkere uitvoering kunt u ook op uw knieën steunen. De zijsteun kan ook worden uitgevoerd. Vooral zwangere vrouwen moeten zich tijdens het sporten en trainen niet teveel inspannen luisteren naar hun lichaam.

Wanneer kan een baby onderarmsteun krijgen?

De onderarm ondersteuning (uiteraard niet in sportieve zin) is een belangrijke mijlpaal in de ontwikkeling van motorische vaardigheden in de kindergeneeskunde. Het is een van de belangrijkste ontwikkelingsstappen om het lichaam recht te maken. Tijdens de beoordeling wordt beoordeeld of de hoofd wordt opgeheven, wordt het bovenlichaam ondersteund op de onderarmen en of het hoofd gestabiliseerd is.

Hierbij is ook van belang of het hele proces symmetrisch verloopt. Meestal wordt onderarmondersteuning bereikt door de hoofd en het zijwaarts draaien en tegen het einde van de derde levensmaand tegen de zwaartekracht stabiliseren. Aan het einde van de vierde levensmaand kan zelfs één arm worden opgetild en de evenwicht naar de zijkant verschoven. De kinderarts observeert het gedrag van het kind in buik- en rugligging en controleert zijn of haar vaardigheden. Vertragingen en asymmetrieën kunnen aanwijzingen zijn voor pathologische ontwikkelingsstoornissen van motorische vaardigheden of neurologische ontwikkeling.