De stofwisseling dieet is een dieet waarmee je in 12 dagen tot wel 21 kilo kunt afvallen. Het plan klinkt simpel: tijdens de dieet fase zijn slechts 500 kilocalorieën per dag toegestaan. tevens de zwangerschap hormoon HCG wordt ingenomen in de vorm van bolletjes of druppels om te stimuleren en te activeren Vet metabolisme Daarnaast de zogenaamde vitale stoffen, namelijk voeding supplementen, worden genomen om het lichaam te voorzien van alles wat het nodig heeft. Op deze manier, het verliezen van gewicht zou ook zonder sport mogelijk moeten zijn. We presenteren de fasen van de dieet en geef een korte instructie voor het verliezen van gewicht met de 21-daagse stofwisselingskuur. Metabolismekuur: afvallen met bolletjes
Dieetplan met de metabolische kuur van 21 dagen.
De HCG-metabolismekuur volgt geen uniform plan: verschillende boeken en aanbieders hebben tal van verschillende dieetplannen ontwikkeld. Een veelgebruikt criterium is de indeling in verschillende fasen. Meestal begint de genezing van het metabolisme met twee dagen calorierijk dieet. Dan komt de 21-daagse dieetfase zonder vetten, suiker en alcohol, gevolgd door een stabilisatiefase waarin u de calorieën nog een keer. Ten slotte wordt het dieet weer normaal en getest om te zien of het gewicht stabiel blijft. Gewoonlijk worden drie tot vijf maaltijden per dag aanbevolen als onderdeel van het dieetplan. Daarnaast dient men veel te drinken, dagelijks wordt twee tot vier liter vloeistof aanbevolen. Notitie
Vanuit volksgezondheid De genezing van het metabolisme is zeer controversieel en het effect wordt ook als onbewezen beschouwd. Hier informeren we u over de basisprincipes van de stofwisselingskuur en de mogelijke bijwerkingen.
1e fase: laaddagen (feestdagen).
De stofwisselingskuur begint met twee dagen waarop bijzonder vet en koolhydraatrijk voedsel op het dieet staat. Van pizza tot slagroomtaart, alles mag in deze fase. Dit feesten is bedoeld om de stofwisseling te stimuleren, zodat het verbrandingsproces de komende weken op volle toeren draait. Tijdens de laadfase worden meerdere keren per dag bolletjes en vitale stoffen ingenomen - het wordt vaak aanbevolen om de vitale stoffen tien dagen van tevoren in te nemen. Er zijn verschillende meningen over de dosering van HCG-bolletjes voor metabolisme-activering. In de regel wordt aanbevolen om gedurende de dag 6 tot 30 bolletjes of druppels in te nemen. De bolletjes moeten kunnen oplossen onder de tong en daarna 15 tot 30 minuten niets eten of drinken en uw tanden niet poetsen.
2e fase: dieetfase (fase van gewichtsverlies).
Tijdens de dieetfase van minimaal 21 dagen van de metabolisch dieetzijn slechts 500 kilocalorieën per dag toegestaan. Lijsten met toegestane voedingsmiddelen bepalen het menu van deze genezingsfase. Daarop staan onder meer groenten en eiwitrijk voedsel, bijvoorbeeld mager vlees, vis en tofu - de hoeveelheid is echter cruciaal. Verboden voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Suiker
- Alcohol
- Melk
- Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood of pasta.
- Vetten zoals boter en olie, maar ook vet huid crèmes.
- Bepaalde soorten fruit en groenten (bijvoorbeeld avocado's, wortelen, aardappelen en ananas).
Als je zondigt en verboden voedsel eet, is het aan te raden om de dieetfase met drie dagen te verlengen. Deze fase is gericht op een aanzienlijk gewichtsverlies. De HCG-bolletjes zijn bedoeld om de vetopslagplaatsen te openen en het lichaam van energie te voorzien. De vitale stoffen worden gebruikt om deficiëntieverschijnselen door onvoldoende voedselinname te voorkomen.
3e fase: stabilisatiefase.
Volgens het concept van de metabolische kuur begint de 21-daagse stabilisatiefase wanneer het ideale gewicht is bereikt. Nu is het de bedoeling om dit gewicht te behouden. In de eerste twee dagen blijf je het toegestane voedsel uit de dieetfase eten. De HCG-bolletjes zijn nu echter weggelaten - de vitale stoffen worden nog steeds ingenomen. Daarna kunnen verschillende voedingsmiddelen en hoogwaardige vetten stap voor stap weer aan het menu worden toegevoegd. Dit komt doordat het lichaam zijn energiebehoefte nu niet meer uit de eigen vetreserves van het lichaam zou moeten dekken, maar uit voedsel. Zoals eerder, suiker, alcohol en koolhydraten moet worden vermeden. In deze fase kan iedereen zelf testen hoeveel ze kunnen eten zonder aan te komen.
4e fase: onderhoudsfase (testfase).
Als het gewicht in de vorige fase is gestabiliseerd, is de metabolisch dieet voorziet in de laatste fase. In de onderhoudsfase van drie tot zes maanden worden steeds meer voedingsmiddelen aan het dieet toegevoegd en getest om te zien of het gewicht stabiel blijft, maar de aanbieders raden aan om caloriebewust te blijven eten en te vermijden koolhydraten s avonds. Het doel is hierbij om op de lange termijn een verandering in de voeding te bewerkstelligen. Meestal wordt ook aangeraden om de vitale stoffen minimaal vier weken te blijven innemen.
Appeldagen voor snel gewichtsverlies
Als je 's morgens bij de dagelijkse weging merkt dat het gewicht in vier of vijf dagen niet verder is afgenomen of dat je tijdens de stabilisatiefase meer dan één kilo op één dag bent aangekomen, is een zogenaamde appeldag aan te raden. Zo'n dag duurt van de lunch tot net voor de lunch de volgende dag. Gedurende deze tijd worden alleen groene appels gegeten - ongeveer een kilo van de zure appels wordt aanbevolen. Bovendien alleen waterzijn de vitale stoffen en de bolletjes toegestaan.
Receptidee: courgettesoep.
Er zijn veel heerlijke recepten voor de dieetfase van de stofwisselingskuur. Wat dacht je bijvoorbeeld van een recept voor courgettesoep?
- Snijd eenvoudig een middelgrote courgette en een kleine in blokjes ui per persoon.
- Bak de ui, voeg dan de courgette toe en bak.
- Blus vervolgens de groenten met 200 milliliter groentebouillon en laat ongeveer 20 minuten sudderen voordat u ze van het vuur haalt.
- Roer vervolgens ongeveer 25 gram magere roomkaas erdoor.
- Pureer de soep en breng op smaak smaak.
Bestrooid met wat tuinkers is de soep niet alleen prima geschikt voor de stofwisselingskuur, maar ook een lust voor het oog.
