Mag ik veganistisch eten als ik borstvoeding geef?
Ook voor de rustige tijd gelden op dezelfde manier de voedende aanbevelingen voor de zwangerschap dat op veganistische voeding moet worden afgezworen. Tijdens de periode van borstvoeding de behoefte aan vitaminen en sporenelementen is deels nog hoger dan tijdens zwangerschap. Aangezien dit boven een puur plantaardige voeding niet altijd en vooral niet eenvoudig moet worden gegarandeerd, moeten ook hier met behoud van veganistische voeding ondanks alle gevaren bij medische raadpleging bepaalde voedselhulpmiddelen worden ingenomen.
Zo probeert men gebrekkige omstandigheden bij noot / moeder en kind te voorkomen. Regelmatige medische onderzoeken en bloed tests worden ook aanbevolen. Het allerbelangrijkste: voorzichtig voedingsadvies, planning en selectie is essentieel.
De moeilijke inname via een puur veganistisch dieet beïnvloedt vooral vitaminen B2, B6 en B12. Dit laatste moet in ieder geval worden vervangen door puur plantaardige voeding. Vitamine D indien nodig kan eventueel worden meegenomen en ook tijdens de zonnige uren wordt een langer buitenverblijf aanbevolen.
Dit stimuleert het eigen lichaam vitamine D productie via de huid. Jodium, ijzer en zink, die ook in grotere hoeveelheden nodig zijn, kunnen voldoende worden opgenomen door middel van een passende voedingsplanning en nauwgezette naleving hiervan, indien nodig zonder het gebruik van dieetproducten. supplementen. De patiënt moet haar veranderen dieet aan lacto (-ovo) vegetarisch voedsel voor de periode van borstvoeding. De consumptie van zuivelproducten en eieren kan zorgen voor een betere aanvoer van voedingsstoffen.
Kan ik in ieder geval vegetarisch eten?
Vegetarische diëten zijn minder vatbaar voor tekorten aan vitamines en voedingsstoffen dan veganistische diëten vanwege het vasthouden van zuivelproducten, eieren en, afhankelijk van de vorm van vegetarianisme, visproducten in de dieet plan. Daarom kan, met een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet, de vegetarische levensstijl zelfs tijdens geplande activiteiten worden gehandhaafd zwangerschap, tijdens zwangerschap en borstvoeding. Door een doelgerichte voedselkeuze te maken, kan de behoefte aan de meeste voedingsstoffen worden gedekt en hoeft er minder voedselhulpmiddel te worden ingenomen dan met een vegane manier van leven.
De ijzerinname kan echter een tekort zijn, omdat het voor het lichaam gemakkelijker is om ijzer uit vlees te halen. Extra inname kan raadzaam zijn met medisch advies. Zoals bij elke zwangere vrouw, foliumzuur en jodium moet ook worden ingenomen. Regelmatig bloed tests moeten ook worden uitgevoerd, als verdere voeding supplementen kan nodig zijn. en ijzertekort bij vegetariërs
