Mag ik sporten als ik verkouden ben met koorts?
Fever is een reactie van het lichaam op bacteriën or virussen. Deze afweerreactie geeft aan dat het lichaam zichzelf verdedigt tegen een opkomende ziekte. Waar de koorts vandaan komt is niet echt belangrijk in relatie tot de vraag of men moet sporten.
Iedereen moet afzien van sporten zodra een verhoogde temperatuur is geregistreerd. In het algemeen is een koorts zou beginnen bij een lichaamstemperatuur van 38 °. Als u koorts heeft, sport dan pas als uw lichaamstemperatuur tot een normaal niveau is gedaald (ca.
37.2 °). Als koorts wordt genegeerd en sport niet wordt gestopt, kan de ziekte verergeren en verder gaan volksgezondheid er kunnen problemen optreden. Na een met koorts gepaard gaande ziekte is het lichaam nog geruime tijd verzwakt doordat veel middelen zijn opgebruikt immuunsysteem.
Het kan enkele dagen duren voordat de opslagcapaciteit is aangevuld en het lichaam volledig is hersteld. De duur hangt ook af van de lengte en ernst van de ziekte. Zeker in de koude maanden van het jaar dient men de aanbeveling van een week rust na een ziekte met koorts op te volgen. Hier is het motto: "Beter op veilig spelen".
Is het mogelijk om verkoudheid te voorkomen door te sporten?
Sport heeft een zeer positief effect (voor gezonde mensen) op de afweer van het lichaam. Dit geldt met name voor gematigde trainingseenheden, omdat te veel training met intensieve eenheden of wedstrijden zelfs de afweer van het lichaam kan aantasten. Een verstandige opleidingsplan en een verantwoorde planning van sportactiviteiten kan daarom helpen om de immuunsysteem.
Zo min mogelijk stress, voldoende slaap, een evenwichtige dieet en voldoende drinken wordt ook aanbevolen ter bescherming tegen verkoudheid. Let ook op een goede handhygiëne en was uw handen regelmatig. Als u zich in grote menigten bevindt (bijvoorbeeld bussen, treinen en winkels), neemt de kans op infectie toe omdat u zich eerder in de directe omgeving van zieke mensen bevindt.
In de winter moet buitensporten opzettelijk langzaam worden benaderd, omdat het lichaam tijd nodig heeft om zich aan de temperaturen aan te passen. U dient er ook voor te zorgen dat u voldoende warme kleding draagt. Het is vooral gunstig om te sporten tijdens de zonuren, omdat het lichaam er veel van produceert vitamine D, wat belangrijk is voor de volksgezondheid of botten, tanden en gewrichten.
