Als je in het beste van bent volksgezondheidis sport in welke vorm dan ook gezond en versterkt het ook het eigen afweersysteem van het lichaam. Maar zelfs bij een banale verkoudheid of een lichte verkoudheid is dit principe niet meer van toepassing! Het eigen afweersysteem van het lichaam moet tijdens een verkoudheid op volle snelheid werken om de ziekteverwekkers te bestrijden.
Sport is in deze fase een extra stressfactor voor het lichaam en kan zelfs fatale gevolgen hebben. Tijdens koortsinfecties, vooral tijdens sportactiviteiten, kunnen de ziekteverwekkers bijvoorbeeld in de bloedbaan worden overgedragen, wat kan leiden tot een mogelijk levensbedreigende ontsteking van de hart- spier. Matige lichaamsbeweging kan echter ook nuttig zijn om de symptomen te verlichten.
Als u er bijvoorbeeld last van heeft hoofdpijn, kan het raadzaam zijn om lichte oefeningen te doen in de frisse lucht om de hersenen met zuurstof. Zelfs als u een lichte verkoudheid heeft die niet gepaard gaat met symptomen zoals koorts, hoesten of algemene vermoeidheid, er is meestal niets tegen zachtaardig te zeggen uithoudingsvermogen opleiding. U moet echter altijd luisteren naar uw lichaam en niet overbelast raken of afkoelen.
Als je de inspanning echter matigt, kun je zelfs helpen om je eigen zelfgenezende krachten te activeren. Trainen tijdens het sporten verbetert bloed circulatie door het hele lichaam, wat ook de neusslijmvliezen ten goede komt. Oefening in de frisse lucht wordt over het algemeen zelfs in de koude winter aanbevolen (als u gezond en fit bent), zolang u zich warm genoeg kleedt, wordt de eigen afweer van het lichaam verbeterd.
In principe wordt het niet aanbevolen om te sporten als de symptomen verder gaan dan een lichte verkoudheid en hoesten In deze gevallen is het immuunsysteem kan bovendien worden verzwakt door sport. Symptomen zoals koorts of gezwollen weefselvocht knooppunten zijn contra-indicaties om te oefenen.
Een onderbreking van de sport wordt ook aangegeven tijdens het nemen antibiotica Het maakt niet uit of de medicatie wordt ingenomen voor aandoeningen van de luchtwegen of andere aandoeningen. Het gevaar van vroege lichaamsbeweging is altijd dat de ziekte een langer of gevaarlijker verloop zal aannemen. Dus als u zich niet fit voelt, moet u dat ook doen luisteren naar uw lichaam en laat het een pauze nemen van sporten.
