Wat zijn de risico's als ik ondanks verkoudheid sport?
- De kou kan worden overgedragen
- Het beloop van de ziekte kan aanzienlijk erger worden, met ernstigere symptomen
- Het prestatieniveau daalt sterk in plaats van te verbeteren
- Het verlies van drive en lusteloosheid in het dagelijks leven neemt toe
- Het kan leiden tot een ontsteking van de hartspier, die fataal kan eindigen in het ergste proces
- Aanhoudende hartzwakte kan optreden tijdens myocarditis
- Hartritmestoornissen kunnen optreden
Hoe lang moet de sportvakantie zijn?
Professionele en recreatieve atleten zijn vaak bang dat ze een lange trainingspauze moeten nemen als ze verzwakt zijn door verkoudheid en hun nauwgezet getrainde voorwaarde verslechtert als gevolg. Men moet zich er echter van bewust zijn dat een vroege hervatting van atletische training een grote belasting kan zijn voor het verzwakte lichaam en dat de volksgezondheid voorwaarde zal lijden in plaats van te worden verbeterd door atletische activiteit. Een pauze nemen van sporten wordt door veel experts aanbevolen voor elke verkoudheid, griep en elk ander type virale ziekte om ernstige gevolgen te voorkomen.
In ieder geval moet men na de sportpauze weer langzaam beginnen met trainen en het lichaam de tijd geven om terug te keren naar zijn oude vorm. EEN griep of kou moet niet worden onderschat; men moet in ieder geval voorzichtig zijn en de ziekte serieus nemen. Als je aan de veilige kant wilt blijven, moet je de training onderbreken als je verkouden bent.
Een sportpauze van twee tot drie weken is meestal voldoende om ernstige gevolgen zoals hart- spierontsteking. Dat zou je zeker moeten doen luisteren naar uw lichaam en overdrijf het nooit door te vroeg te beginnen met trainen. Als u zich niet fit genoeg voelt om aan het werk te gaan of uw dagelijkse routine uit te voeren, moet u niet sporten. Het is zinvol om na het afnemen van de kou nog een paar dagen langer te wachten met sporten om je fysieke kracht voldoende te sparen. koorts-vrij gedurende ten minste twee tot drie dagen zonder medicatie in te nemen voordat u weer begint met sporten. Dit betekent niet dat elke vorm van lichaamsbeweging verboden is, want een wandeling in de frisse lucht kan je goed doen, symptomen verlichten en het genezingsproces versnellen.
