Home remedies
De belangrijkste eerste maatregelen voor spier krampen kan al thuis worden uitgevoerd met eenvoudige huismiddeltjes. Het basisprincipe in aanwezigheid van spieren krampen is om de spier te ontspannen en het gebrek aan voedingsstoffen in de spier te compenseren. Ten eerste moet de spier worden ontspannen, uitgerekt, gemasseerd en geïmmobiliseerd.
Dan moet het lichaam voldoende worden gerehydrateerd met water. Indien beschikbaar, magnesium en calcium kan worden toegevoegd in de vorm van bruistabletten. Om een ontstekingsreactie direct na het sporten te verminderen, kan de aangetaste spier extra worden gekoeld. Om de herstelreactie op de lange termijn te bevorderen en de spier te ontspannen, helpt lichte warmte ook.
