Krampen in de kuiten 's nachts
Als er 's nachts een kramp in de benen optreedt, is het bijbehorende pijn is meestal zo ernstig dat de betrokken persoon wakker wordt. Deze nachtelijke spier krampen komen meestal voor bij minder atletische mensen. Maar zelfs als er overdag intensief wordt gesport, krampen kan 's nachts voorkomen.
Zelfs zwangere vrouwen ervaren het vaak krampen 's nachts in hun benen als gevolg van hormonale en metabolische veranderingen. Diabetici kunnen 's nachts ook regelmatig last hebben van spierkrampen. Een korte wandeling in de avond helpt daarbij krampen voorkomen 's nachts.
Je moet er ook voor zorgen dat je genoeg drinkt. Stretching oefeningen voor het slapengaan zijn ook nuttig. Een zeer zeldzame oorzaak van krampen 's nachts is amyotrofische laterale sclerose (ALS), een ziekte waarbij de motorische zenuwen zijn aangetast. Tijdens de ziekte kunnen pijnlijke krampen en spiertrekkingen optreden. Het is echter zeer onwaarschijnlijk dat ALS de oorzaak is van nachtelijke krampen, aangezien het een zeer complex en zeldzaam klinisch beeld is.
Spierkrampen 's nachts
Spierkrampen kunnen acuut optreden tijdens inspanning of in rust, meestal 's nachts na verhoogde inspanning. In de meeste gevallen is er een familielid magnesium tekort als gevolg van de spierbelasting gedurende de dag, wat leidt tot verhoogde prikkelbaarheid met een verlaagde krampdrempel. Vooral eenzijdige houdingen, oncomfortabele ligposities of een lichte permanente druk op de spieren kunnen 's nachts spontane krampen veroorzaken die zeer onaangenaam zijn en de persoon uit zijn slaap halen. Bijzonder vaak getroffen zijn atleten, zwangere vrouwen of mensen die lijden aan bepaalde stofwisselings- of gastro-intestinale aandoeningen.
Krampen in de dijen
De dijen zijn een relatief veel voorkomende locatie voor spierkrampen. De spieren van de dij worden zwaar belast tijdens veel sporten en dagelijkse activiteiten. Verhoogde spierarbeid leidt ook tot een verhoogd metabolisme en een verhoogde consumptie van belangrijke elektrolyten en boodschappersubstanties op de spiercellen. als resultaat, magnesium or calcium Er kan een tekort optreden, wat leidt tot overprikkelbaarheid van de spiercellen en een neiging tot krampen. Zelfs met een gebalanceerd dieet en een voldoende inname van elektrolyten en mineralen kunnen spierkrampen vaak optreden als gevolg van zware atletische belasting, zowel bij onervaren als bij professionele atleten.
