Hoe ziet het ontbijt eruit met de Logi Methode?
Als je wilt afvallen met de Logi-methode, je moet beginnen met het ontbijt. Er zijn talloze recepten van de methode, die snel kunnen worden bereid en die eenvoudige ingrediënten bevatten. Een ideaal ontbijt kan bestaan uit 25 gram havervlokken, een fijngehakte banaan, 200 milliliter melk en 2 theelepels honing gemengd in een kom.
Voeg hoogstens een theelepel lijnzaadolie toe. Andere lekkere, gezonde ontbijtideeën zijn quinoapap met kaneel en vanille, chia pudding, walnoot-rozemarijn yoghurt of wrongelbroodjes. De Logi-methode biedt verschillende manieren om het eten te bereiden, zodat je allerlei smaken kunt proberen.
Hoe ziet een lunch eruit met de Logi-methode?
De Logi-methode gaat verder met een lichte lunch, die vegetarisch of veganistisch kan worden bereid. Een goed vegetarisch gerecht dat aansluit bij de Logi-methode is een vegetarische ovenschotel van aubergine. Het vereist harissa, den noten, een ei, een blik tomaten in stukjes, een halve ui, een teentje knoflook, 35 gram feest en een halve aubergine.
Fruit de aubergine, bereid het knoflook en ui saus, voeg de tomaten en harissa toe en laat het sudderen. Het geheel wordt in een ovenschaal gedaan en het ei wordt gemengd met de feta en op de ovenschaal gelegd. Het recept is gemakkelijk te volgen en duurt ongeveer een half uur. Er zijn ook veel verschillende recepten die veel groenten en waardevolle voedingsstoffen bevatten. Ze zijn laag in calorieën maar tegelijkertijd verzadigend en het metabolisme stimuleren.
Hoe ziet een diner eruit met de Logi-methode?
Met de Logi dieet je hoeft 's avonds geen honger te hebben, alle gerechten moeten vol en evenwichtig zijn. 'S Avonds is het mogelijk om op lentegroenten kalkoenborstreepjes te maken. Selderij, wortelen, lente-uitjes en kruidnagel knoflook zorgen voor de groenten, een stukje kalkoenborst zorgt voor proteïne en een saus van pindaolie en sojasaus maakt het gerecht lekker. Als je graag brood eet voor het avondeten, gebruik dan brood met een hoog aandeel volkorenmeel. Volgens de Logi-methode kun je je eigen paprikakwark als spread bereiden en waardevolle voedingsstoffen op tafel brengen met magere kwark en verse paprika. Zalmham en avocado zijn een goed alternatief voor de spread, terwijl ze ook gezond en lekker zijn.
