Hoe voorkom ik een ISG-blokkade?
Het voorkomen van een ISG-blokkade moet uit drie belangrijke punten bestaan. Allereerst moet er voldoende spierstelsel van rug en bekken aanwezig zijn. Sterke spieren kunnen voorkomen of compenseren bindweefsel problemen en botverrekkingen in veel delen van het lichaam.
Een sterk spierstelsel is gemakkelijk voor ligamenten en gewrichten, vooral in het bekken, dat zwaar wordt belast. Evenzo dient regelmatig voldoende beweging met een gezonde houding te worden gedaan. Lange periodes van zitten, staan of liggen in het dagelijks leven zullen op de lange termijn veel delen van de wervelkolom beschadigen. Bij problemen met de wervelkolom kunnen aanvullende ontspanningsoefeningen worden gedaan. Om een acute ISG-blokkering tegen te gaan, kunnen de gewrichtsstructuren worden ontlast en losgemaakt door bepaalde posities en bewegingen.
Alle artikelen in deze serie:
