Zwangerschap: constipatie is wijdverbreid
Tot 44 procent van alle zwangere vrouwen wereldwijd heeft last van obstipatie. Het wordt gekenmerkt door een onregelmatige en harde stoelgang, een langzamere beweging van voedsel door de darm, overmatige inspanning en het gevoel dat u uw darmen nooit volledig heeft geleegd.
Degenen die last hebben van constipatie worden ook vaak geplaagd door een opgeblazen gevoel en aambeien (als gevolg van overmatig duwen). Obstipatie tijdens de zwangerschap kan daarom op veel manieren uw algemene welzijn en kwaliteit van leven ernstig beïnvloeden.
Wat veroorzaakt constipatie tijdens de zwangerschap?
Obstipatie tijdens de zwangerschap wordt veroorzaakt door verschillende factoren:
- Hogere hormoonspiegels (zoals progesteron) vertragen de darmmotiliteit en daarmee de doorgang of passagetijd van voedsel naar de stoelgang.
- Minder lichaamsbeweging vermindert ook de darmmotiliteit bij zwangere vrouwen.
- De groeiende baarmoeder, vooral in het derde trimester, oefent druk uit op de darm.
- Het steeds grotere kind zet ook druk op de darmen.
- Onvoldoende vochtinname kan ook darmvertraging bevorderen.
- Het voedingssupplement ijzer, dat veel zwangere vrouwen moeten slikken, kan als bijwerking verstopping veroorzaken.
- Een verandering in het dieet kan ook de spijsvertering beïnvloeden.
Factoren zoals de toenemende omvang van de baarmoeder en het kind zijn de reden waarom constipatie vaak toeneemt naarmate de zwangerschap vordert. Volgens onderzoeken neemt de transittijd van voedsel naar de stoelgang in de loop van de negen maanden toe, in sommige gevallen aanzienlijk.
Andere triggers voor obstipatie tijdens de zwangerschap zijn onlangs besproken: een hogere leeftijd van de zwangere vrouw (ouder dan 35 jaar) en een hogere body mass index (BMI) vóór de zwangerschap verhogen waarschijnlijk de kans op obstipatie.
Zwangerschap: wat u kunt doen tegen obstipatie
Een paar eenvoudige maatregelen kunnen obstipatie tijdens de zwangerschap vaak helpen verlichten of, in het beste geval, voorkomen:
- Beweeg regelmatig, bij voorkeur in de frisse lucht (goed voor u en uw kind!) gedurende ongeveer 30 minuten per dag.
- Drink veel water, kruidenthee of verdunde sappen.
- Eet vezelrijk voedsel zoals volkorenproducten en fruit.
- Vermijd moeilijk verteerbare en winderige voedingsmiddelen zoals peulvruchten, kool en uien.
- Vermijd indien mogelijk ook voedingsmiddelen die de spijsvertering remmen, zoals bananen, chocolade en witte bloemproducten.
- Eet langzaam en kauw goed – de spijsvertering begint in de mond!
Home remedies voor constipatie
Huismiddeltjes hebben hun grenzen. Als de klachten langere tijd aanhouden en ondanks de behandeling niet verbeteren of zelfs verergeren, dient u altijd een arts te raadplegen.
Medicatie tegen constipatie
Zwangerschap is een zeer gevoelige tijd voor het kind. Vermijd daarom indien mogelijk medicijnen. Als de verstopping tijdens de zwangerschap echter zeer ernstig is, kunt u dit – altijd na overleg met uw gynaecoloog! – neem een zacht laxeermiddel (Laxantium).
