Ooit nagedacht over bedtijdrituelen voor je eigen baby of peuter? Een spannende dag om kleuterschool, een ruzie met hun beste vriend of anticiperen op het verjaardagsfeestje de volgende dag - veel dingen achtervolgen de hoofden van kinderen 's avonds, wanneer het eigenlijk bedtijd is. Het is dus niet altijd gemakkelijk voor hen om in slaap te vallen. Een op de vijf kleuters lijdt aan slaapproblemen, ligt lang wakker voordat ze in slaap vallen of wordt 's nachts steeds weer wakker. Deskundigen adviseren om kinderen naar bed te brengen met een bedtijdritueel, zoals een welterustenlied, 's avonds weer samen over de afgelopen dag praten en duidelijke bedtijden vastleggen.
Slaaprituelen voor een baby
Baby's slapen tweederde van de dag. Ze worden echter elke drie tot vier uur wakker, meestal omdat ze honger hebben. In het tweede levensjaar slapen kinderen ongeveer 13 uur, terwijl zesjarigen nog ongeveer 10.5 uur slaap nodig hebben. "Slaappatronen kunnen echter sterk verschillen van kind tot kind", zegt psycholoog York Scheller. “Niet elke baby vindt gemakkelijk een normaal slaappatroon. Ze moeten net zoveel leren slapen als ze moeten leren zitten of kruipen. "
Slaaprituelen voor peuters
Peuters hebben in het derde tot vierde levensjaar meer last van inslapen. Op deze leeftijd worden ze zich meer bewust van hun onafhankelijke persoonlijkheid, en als ze 's avonds van hun ouders gescheiden zijn, roept dat vaak angst op. Het kan helpen om het licht in de gang aan te laten en de deur naar de kinderkamer op een kier te laten staan. Een knuffel in de arm, het favoriete beddengoed en het zachte praten van de ouders uit de volgende kamer brengen ook vertrouwdheid over.
Rituelen helpen om te kalmeren
Goedenachtverhalen als bedtijdritueel en duidelijke bedtijdroutines geven kinderen een gevoel van veiligheid en helpen ze om 's avonds te settelen. Hier zijn een paar goede voorbeelden om de dag rustig af te sluiten:
- Dit omvat al samen eten met het hele gezin - bij voorkeur altijd rond dezelfde tijd.
- Ook moet de avondroutine van kleden, wassen en tandenpoetsen zijn vaste volgorde hebben.
- Zodat kinderen hun hoofd 's nachts helder hebben, helpt het hen dat te doen praten 's Avonds weer samen over de afgelopen dag.
- Het mooiste moment van de dag - en tegelijkertijd het beste slaapmiddel: lekker bij vader of moeder liggen voordat je in slaap valt, nog steeds een verhaaltje voor het slapengaan lezen of vertellen. Zo'n ritueel geeft kinderen een gevoel van veiligheid en helpt ze 's avonds tot rust te komen. Geschikt is alles wat stil is en het nageslacht net zo leuk maakt als zijn ouders.
Dat zowel kinderen als volwassenen 's nachts keer op keer even wakker worden, van de ene naar de andere kant draaien, is normaal. Val meestal onmiddellijk weer in slaap, zonder de slaaponderbrekingen de volgende ochtend te onthouden.
Nachtmerries
Maar vooral tussen de drie en vijf jaar worden veel jongens en meisjes 's nachts wakker gemaakt door nachtmerries. Enge dromen kunnen ook ontstaan wanneer een kind zich overweldigd voelt of lijdt aan een conflict. Dit komt doordat ze in dromen verwerken wat ze overdag ervaren. Zelfs alledaagse situaties, zoals een boze keffende hond of een ruzie met hun grote broer, kunnen kinderen van streek maken. 'S Nachts jagen heksen, monsters of gevaarlijke dieren de kleintjes achterna, en ze schreeuwen uit hun slaap.
Het is pas aan het einde van kleuterschool dat kinderen leren dat dromen niet echt zijn. “De beste manier om kleintjes te helpen, is dat hun ouders ze 's nachts kalmeren. De volgende ochtend zouden ze dan moeten zijn praten aan hun nageslacht over de droom en help hen om wat ze hebben gedroomd in de context van het dagelijks leven te plaatsen ”, adviseert York Scheller.
