Hoe kan ik mijn bloeddruk verlagen?
Verhoogd bloed drukwaarden weerspiegelen de vasculaire toestand van het lichaam. Hoge bloeddruk is vaak gebaseerd op verkalkt schepen omdat het lumen van het vat wordt verkleind maar er dezelfde hoeveelheid bloed doorheen wordt gepompt. Verkalkt schepen worden genoemd arteriosclerose en zijn geassocieerd met een verhoogd risico op beroerte en hart- aanval.
De ingesnoerde schepen verhoog op zijn beurt de weerstand voor het volume van bloed die er doorheen wordt gepompt, zodat ze de bloeddruk zelfs verder. Er kunnen veel verschillende methoden worden gebruikt om te verlagen bloed druk. De belangrijkste maatstaf is meestal gewichtsnormalisatie, aangezien bloeddruk is sterk afhankelijk van lichaamsgewicht.
Te zwaar mensen tonen daarom vaak toegenomen bloeddruk waarden. Daarom voldoende beweging en een evenwichtige dieet zijn nuttig bij het normaliseren van de bloeddruk. Overmatige consumptie van zout moet ook worden vermeden.
Cafeïnehoudende dranken zoals koffie of cola verhogen ook de bloeddruk en mogen alleen met mate worden geconsumeerd. Roken en de consumptie van alcohol verhoogt ook de bloeddruk. Diverse stoffen hebben een positief effect als huismiddeltjes. Deze omvatten rode biet, gember en knoflook. In de laatste stap gaan medicijnen tegen hoge bloeddruk kan worden gebruikt om de bloeddruk op de lange termijn te verlagen en secundaire ziekten te voorkomen.
Veranderingen in bloeddrukwaarden
Gedurende zwangerschapmoet de bloeddruk vooral onder controle worden gehouden, omdat hoge waarden en lage waarden slecht kunnen zijn de ontwikkeling van het kind. Daarom wordt de bloeddruk van zwangere vrouwen routinematig gemeten door een gynaecoloog. Waarden boven 140/90 mmHg zijn te hoog.
Vrouwen die al hadden hoge bloeddruk vaardigheden zwangerschap lopen bijzonder risico, aangezien het tijdens de zwangerschap nog verder kan stijgen. Als ze er eerder medicatie tegen hebben ingenomen, schakelen ze meestal over op de medicatie alpha-methyldopa. Tijdens het sporten stijgt de systolische bloeddruk tot waarden tot 220 mmHg.
Dit is normaal en niet schadelijk bij gezonde mensen. De hartslag stijgt ook tijdens het sporten. Deze waarden worden ook gebruikt in een oefen ECG op een fietsergometer of loopband.
Hiermee kan men de hart- snelheid en bloeddruk onder stress en zie aanwijzingen van hartbeschadiging in het ECG. Het wordt gestopt wanneer de maximale hartslag is bereikt (220 minus leeftijd / minuut), pijn of uitputting. Op de lange termijn verlaagt lichaamsbeweging de bloeddruk en is het een van de belangrijkste therapeutische en preventieve maatregelen bij hoge bloeddruk.
Het vermindert ook het lichaamsgewicht. Hypertensie-patiënten zouden dit liever moeten doen uithoudingsvermogen training, maar vermijd piekbelastingen met hoge bloeddrukpieken. Sport kan ook contraproductief zijn in het geval van hypotensie, omdat de bloeddruk na inspanning nog meer daalt.
Daarom mogen mensen met een lage bloeddruk alleen licht doen uithoudingsvermogen sporten en niet hun grenzen verleggen. Desalniettemin de betekenis van de twee bloeddrukwaarden voor de bloedtoevoer naar het lichaam verandert afhankelijk van de leeftijd. De diastolische waarde speelt een vrij ondergeschikte rol vanaf de leeftijd van ongeveer 50 jaar.
De reden hiervoor is dat de systolische waarde gevoeliger reageert op vasculaire veranderingen zoals arteriosclerose. Juist dit proces is een typisch fenomeen van de veroudering van onze arteriële bloedvaten. Op jonge leeftijd worden de twee waarden als min of meer gelijkwaardig beschouwd.
Een geïsoleerde stijging van de diastolische bloeddruk is meestal het eerste teken van de ontwikkeling van arteriële hypertensie. Dit geïsoleerde voorval wordt ook wel secundaire hypertensie genoemd. Uiteindelijk is een interactie van beide fasen (systole en diastole) is essentieel voor gezond hart- spieractiviteit.
Bovenal wordt een te hoge bloeddrukamplitude (verschil tussen systolische en diastolische bloeddruk) beschouwd als een risicofactor voor chronische zwakte van de hartspier. Veranderingen in bloeddruk met de leeftijd: door bepaalde processen in de bloedvaten is een verhoging van de arteriële bloeddruk relatief normaal met de leeftijd. Ongeveer elke tweede 60-jarige lijdt aan arteriële hypertensie.
Nogmaals, een gezond dieet of een gezonde levensstijl speelt een centrale rol als beschermende factor. Vasculaire veranderingen omvatten de afzetting van vetplaques op de arteriële wanden en het verlies van elastische vezels in de grote slagaders van het lichaam (zoals de aorta). Deze "verstijving" en vernauwing door plaques bevordert deze ontwikkeling.
Het gedeeltelijke verlies aan elasticiteit neemt af de aorta's luchtvatfunctie. Het is precies deze aorta die in zijn gehele functie zorgt voor een continue bloedstroom naar de periferie, waarin de aorta behoudt aanvankelijk 50% van het uitgestoten bloed na elke systole. Het gedeeltelijke verlies van deze luchtvatfunctie resulteert in een ononderbroken bloedstroom.
Terwijl de systolische bloeddrukwaarde doorgaans continu stijgt tijdens het verouderingsproces, vertoont de diastolische bloeddrukwaarde eerst een stijging en daalt vervolgens weer naar de leeftijd van 70 jaar. De bloeddrukamplitude wordt dus steeds groter. Geïsoleerde systolische hypertensie is het resultaat (meest voorkomende vorm van leeftijdsgebonden hypertensie).
Vooral de systolische bloeddruk met een hogere waarde is een gevaar voor de bloedvaten. Omdat deze op oudere leeftijd onelastisch en vatbaarder worden, is het risico van a beroerte or hartaanval neemt aanzienlijk toe. Tijdens een myocardinfarct (afsluiting van een of meer kransslagaders/ takken), kan de bloeddrukwaarde veranderen of in sommige gevallen onopvallend blijven.
Afhankelijk van hoe a hartaanval zich manifesteert, kan de bloeddruk ook anders reageren. Een stil myocardinfarct (vooral in suikerziekte mellitus patiënten met opeenvolgende polyneuropathie) kan optreden zonder symptomen, en een stijging van de bloeddruk lijkt onwaarschijnlijk. Aan de andere kant kunnen hartkloppingen, angst en zweten optreden als gevolg van sympathische activering.
Pijn uitstraalt in het gebied van de borstbeen, schouder, nek en overbuikheid is ook typisch. Dit maakt een verhoging van de bloeddruk zeer waarschijnlijk. Normaal gesproken mag een maaltijd geen grote schommelingen veroorzaken in bloeddrukwaarden.
Verschillende ziekten kunnen dit echter veroorzaken. Pathologische aandoeningen van de alvleesklieronder andere een snelle stijging van bloeddrukwaarden. Ook gastro-intestinale ulcera kunnen de bloeddruk doen stijgen vanwege hun pijnlijke manifestatie in de overbuikheid.
