Hoeveel alcohol is 'toegestaan' na de training?
Over het algemeen beperkt alcohol, die direct na de training wordt ingenomen, het effect van de trainingseenheid sterk. Hoewel de hoeveelheid alcohol zeker invloed heeft op de schadelijke werking, verandert het lichaam ook bij kleine hoeveelheden zijn stofwisseling en verandert de hormoonafgifte ten nadele van het werkelijk gewenste trainingseffect. Een alcoholvrij bier na de training voorziet het lichaam daarentegen van belangrijke voedingsstoffen en elektrolyten en heeft geen schadelijke effecten.
In principe wordt er gezegd dat een gezonde, onschadelijke consumptie van alcohol overeenkomt met ongeveer 12 g alcohol (0.1 l wijn) voor een vrouw en 24 g alcohol per dag voor een man. Ook al mag dit verbruik geen schadelijk effect hebben op volksgezondheid, zal het het trainingseffect van de krachtsporter nog enorm belemmeren.
