In het verleden was er geen manier om de danstraining Zumba in Duitsland te omzeilen. Wat nieuw geschiktheid trends heeft 2018 voor ons in petto? Nieuwe trends zoals Hot Hula laten zien dat dansworkouts in het nieuwe jaar nog steeds populair zijn. Terwijl Zumba dansen op Latijns-Amerikaanse ritmes inhoudt, vertrouwt Hot Hula op reggae en traditionele Polynesische drummuziek. Degenen die het rustiger vinden, moeten Aerial proberen yoga. Voor water ratten, aan de andere kant, aqua bouncen is precies wat je zoekt. Lees meer over de heetste geschiktheid trends van het nieuwe jaar hier.
Aerial Yoga
Antenne yoga staat voor een combinatie van yoga, acrobatiek en krachttraining. In tegenstelling tot traditioneel yogavinden de oefeningen plaats in de lucht in plaats van op de grond. De nieuwe geschiktheid trend uit de USA geeft cursisten de mogelijkheid om lichaamsdelen zoals de buik en rug gericht te strekken en te versterken. Bovendien, Aerial Yoga biedt ook ontspannende elementen.
Trapeziumvormige doeken, die op een hangmat lijken, worden gebruikt als AIDS De twee uiteinden van het doek zijn echter aan slechts één haak vastgemaakt en niet aan twee, zoals in een hangmat. Het kleed dient als trainingstool: je kunt erin zitten, liggen en staan, of gymnastiek doen op het kleed.
Hete Hula
Net als bij Zumba is Hot Hula gebaseerd op danselementen. Het is echter afhankelijk van verschillende muziek en verschillende bewegingen. Terwijl Zumba nogal hete Latijns-Amerikaanse ritmes gebruikt, concentreert Hot Hula zich op de drummuziek van de Polynesische inheemse volkeren en reggae. Traditionele Hula-bewegingen worden op dezelfde manier uitgevoerd.
De muziek en de dansbewegingen in Hot Hula geven de deelnemers het gevoel niet te zweten in een sportschool, maar te zweven over het witte zand van een Zuidzee-eiland. Bij dansen worden alle grote spiergroepen getraind, vooral de benen, billen en core. Hoe sneller de muziek, hoe meer cardiovasculair systeem wordt ook onder druk gezet. Klassiek uithoudingsvermogen sporten zoals jogging misschien wel grotere vetverbranders - maar de funfactor is veel hoger met hete hula.
Piloxen
Piloxing is een van de nieuwste fitnesstrends uit de VS. De training, die is ontwikkeld door een Zweedse fitnesstrainer, is een mix van Pilates, boksen en dansen. De training voor het hele lichaam neemt toe uithoudingsvermogen, maar versterkt ook de spieren en verstevigt het lichaam.
Training voor thuis: 14 fitnessoefeningen
Aan het begin van een Piloxing-sessie worden eerst een paar eenvoudige stapcombinaties gedaan opwarmen Daarna worden ook de armen gebruikt en worden stoten uitgevoerd in het ritme van de muziek. Door bokshandschoenen of kleine manchetten om de polsen te dragen, kan de intensiteit verder worden verhoogd. In de Pilates tussendoor kunnen de deelnemers wat kalmte herwinnen, en tegelijkertijd versterken de oefeningen de diepere spiergroepen in de buik, benen, rug en billen, waardoor de houding verbetert.
Aqua stuiteren
Aqua bouncing is een combinatie van aqua jogging en trampolinespringen - en biedt veel plezier. Op een trampoline die in het zwembad is verzonken, omvat aquabouncen het uitvoeren van een breed scala aan oefeningen. Deze verbeteren niet alleen uithoudingsvermogen en versterken de spieren, maar maken ook onooglijk sinaasappelschil huid verdwijnen.
Sinds water heeft een hogere dichtheid dan lucht moet bij het instappen een hogere weerstand overwonnen worden water - dit maakt aqua bouncen effectiever dan normaal trampolinespringen. Desalniettemin is de watertraining buitengewoon gemakkelijk op de gewrichten, omdat het lichaam bijna gewichtloos is in het water. Daarom is aquabouncing ook zeer geschikt voor te zwaar mensen.
Barre-concept
Barre Concept is een training die zich richt op een balletbarre. Het is vooral geschikt voor vrouwen: omdat met behulp van elementen uit ballet, Pilates, yoga en krachttraining, vrouwelijke probleemzones zoals buik, benen en billen wordt de strijd verklaard. Het doel van de lichaamstraining is een gracieus ballerinafiguur.
In de VS bestaat Barre Concept al zo'n twaalf jaar en heeft veel prominente volgers - anno 2018 slaat de trend ook over naar Duitsland. De training versterkt niet alleen de spieren, maar verbetert ook de flexibiliteit. Maar het beste van Barre Concept is dat het geschikt is voor bijna elke leeftijd en elk fitnessniveau.
