Gewichtsverlies tijdens de menopauze

Introductie

De menopauze (ook wel "climacterisch" genoemd) is de overgang van de reproductieve naar de postmenopauzale fase bij vrouwen. De hormonale verandering duurt meerdere jaren en gaat gepaard met een groot aantal veranderingen in het vrouwelijk lichaam. Bij sommige vrouwen begint de omschakeling op 40-jarige leeftijd, bij anderen pas rond de leeftijd van 50 jaar.

Ongeveer twaalf maanden daarna de menopauze, de laatste spontaan menstruatie menopauze is compleet. De verandering houdt voornamelijk verband met de afname van het hormoon oestrogeen. Naast opvliegers, zweten en andere symptomen ervaren veel vrouwen ook moeilijkheden om hun gewicht op peil te houden of zelfs om aan te komen.

Waarom is het zo moeilijk om af te vallen tijdens de menopauze?

Gewichtstoename tijdens de menopauze wordt voornamelijk verklaard door een hogere leeftijd. Oudere vrouwen en mannen hebben een lager basaal metabolisme met toenemende leeftijd, wat gerelateerd is aan het aandeel spiermassa. Spieren verbruiken doorgaans aanzienlijk meer energie dan dezelfde vetmassa.

De basale stofwisseling neemt ook af met de afname van de spiermassa met de leeftijd. Als dit niet wordt verhoogd door extra activiteit en de levensstijl en dieet hetzelfde blijft, treedt ongewenste gewichtstoename op. Het lichaam krijgt nu meer energie dan het nodig heeft.

Deze energie wordt opgeslagen in de vorm van vetreserves en leidt tot een toename van het lichaamsgewicht. Niettemin, de daling van oestrogeen tijdens de menopauze heeft een belangrijke invloed op het vrouwelijk lichaam. Vet weefsel wordt herverdeeld, waardoor de taille verdwijnt en de borst en buik hun stevigheid verliezen.

Bovendien kunnen de overgangsklachten een drastische lichamelijke en psychische belasting zijn voor de vrouw. Bij opvliegers wordt de lichamelijke activiteit bijvoorbeeld verminderd of wordt zelfs de dagelijkse stress tot een minimum beperkt. Naast het lagere basale metabolisme, is er nu ook een lager prestatiemetabolisme als gevolg van minder fysieke activiteit. Afhankelijk van de levensstijl kunnen depressieve stemmingen, die ook kunnen optreden, ook leiden tot de consumptie van calorierijk voedsel. Naast de verminderde energieomzet hebben we dus ook een verhoogde energieopname door dieet en levensstijl.

Wat is de beste manier om af te vallen tijdens de menopauze?

Een eenvoudig principe geldt ook voor het verliezen van gewicht tijdens de menopauze: als u wilt afvallen, hoeft u minder energie te verbruiken, dwz calorieën, dan je verbruikt. Vrouwen en oudere mannen moeten in gedachten houden dat hun basaal metabolisme afneemt met de leeftijd. Portiegroottes moeten hierop worden aangepast en ook de keuze van gezonde voeding heeft een doorslaggevende invloed op het lichaamsgewicht.

Als u uw energiestofwisseling wilt verhogen en uw lichaam goed wilt doen, moet u ook regelmatig sporten. Dit is over het algemeen het motto voor een gezonde levensstijl, maar het is ook het belangrijkste voor vrouwen in de menopauze die willen afvallen. Naast dagelijkse lichaamsbeweging in de vorm van wandelen of fietsen, omvat dit fysieke activiteit zoals krachttraining or uithoudingsvermogen training.

Dit heeft niet alleen een positieve invloed op het gewicht, maar heeft ook tal van andere voordelen: Lichamelijke activiteit versterkt het bewegingsapparaat, voorkomt leeftijdsgebonden houdingsafwijkingen of valneigingen, ondersteunt de cardiovasculair systeem en heeft een positief effect op het algemeen welzijn. Vooral vrouwen in de menopauze, wanneer de hormonale veranderingen het uiterlijk van bevorderen osteoporoseprofiteren van de effecten van lichaamsbeweging. zouten behoren tot het arsenaal van veel homeopaten en worden ook gebruikt bij overgangsklachten.

De effectiviteit van Schuessler-zouten is niet wetenschappelijk bewezen, maar ze zijn niettemin erg populair en worden vaak gebruikt. Indicaties voor Schuessler-zouten zijn ongesteldheid, ziekten of allerlei soorten stofwisselingsstoornissen. Het effect is gebaseerd op de aanname dat ontbrekende mineralen de stofwisseling negatief beïnvloeden en daardoor leiden tot deficiëntieverschijnselen of stofwisselingsstoornissen.

Een substitutie met Schuessler-zouten zou deze tekorten moeten vervangen en kan daarom ook een positief effect hebben op de stofwisseling tijdens de menopauze. Voor overgangsklachten, zouten nr. 7 en nr.

8 worden gebruikt bij algemene klachten, bij specifieke klachten worden daarnaast andere zouten gebruikt. Er moet echter worden herhaald dat het effect van de Schuessler-zouten medisch niet kon worden bevestigd en dat het slechts een homeopathisch middel is. Naast de Schuessler-zouten zijn er nog meer mogelijkheden in homeopathie om menopauzeklachten te verlichten.

Het principe van homeopathie is om te genezen "zoals door zoals". De stoffen die ziekten of stofwisselingsstoornissen veroorzaken, worden in extreem verdunde concentraties toegediend, waardoor de stofwisseling wordt gestimuleerd. Nogmaals, er is geen medisch bewijs van de effectiviteit van de preparaten.

De meest voorkomende toedieningsvorm zijn bijvoorbeeld bolletjes die meerdere keren per dag worden ingenomen. Om het geschikte preparaat te vinden, is het aan te raden u te laten onderzoeken door de behandelende arts of een niet-medicus. Op dit punt moet echter nogmaals worden gezegd dat het nemen van bolletjes of enige andere medicatie alleen naar verwachting niet zal resulteren in merkbaar gewichtsverlies, maar hoogstens een verbetering in het algemeen. volksgezondheid. Er is geen manier om een ​​verandering in levensstijl, zoals eet- of bewegingsgewoonten, te omzeilen als het doel is het lichaamsgewicht te verminderen.