Wat zijn stressfactoren bij kinderen?
Hoewel de stressreactie bij kinderen en volwassenen erg op elkaar kan lijken, zijn er grote verschillen in de triggerende factoren. Sociaal dus stressfactoren spelen meestal een nog grotere rol bij kinderen. Een van de belangrijkste stressfactoren in deze context zijn gezinsproblemen, zoals echtscheiding, maar ook het verlies van een ouder.
Dit wordt door kinderen doorgaans minder goed verdragen dan bij volwassenen. Als een van de twee ouders het gezin verlaat, ontbreekt het de kinderen vaak niet alleen aan een dierbare in hun dagelijks leven, maar wordt de gedachte van het kind aan gezinsveiligheid verbrijzeld en gaat het vertrouwen verloren. Bovendien zijn een gebrek aan veiligheid of een gebrek aan vertrouwen een belangrijke bron van stress voor kinderen.
Daarnaast normale ontwikkelingsstappen, zoals bijwonen kleuterschool of school, kan enorme stress veroorzaken bij kinderen, omdat ze zich moeten aanpassen aan een volledig nieuwe sociale context en meestal overweldigd worden door de nieuwe eisen in het begin. Niet te onderschatten is de prestatiedruk, waar veel kinderen last van hebben van hun ouders. Het kan snel leiden tot het gevoel overweldigd te zijn. Heeft u het vermoeden dat uw kind aan een depressie lijdt? Ons volgende artikel zal je helpen het op tijd te herkennen en te elimineren: Depressie bij kinderen
Hoe kunnen stressfactoren worden verminderd?
Als het de bedoeling is om je eigen stressniveau te verminderen, moet je je altijd eerst afvragen welke stressfactoren veroorzaken de sterkste stressreactie. Zodra deze zijn geïdentificeerd, kunnen verschillende strategieën worden gevolgd om het eigen stressniveau te verminderen. De meest banale methode is het verminderen of vermijden van de stressvolle activiteit. Omdat de baan of de gezinstaken echter vaak de sterkste stressfactoren zijn, is een dergelijke implementatie meestal niet mogelijk.
In plaats daarvan moet worden geprobeerd om de eigen stressperceptie en stressbestendigheid te vergroten. Dus meerdere ontspanning oefeningen in studies zouden een duidelijke toename van de stressweerstand kunnen aantonen. Deze omvatten bijvoorbeeld progressieve spieren ontspanning of bepaalde vormen van yoga.
Andere vormen van sport, zoals jogging, kan ook een positieve invloed hebben. Bovendien zijn de afgelopen jaren verschillende alledaagse strategieën ontwikkeld om met stress om te gaan. Denk bijvoorbeeld aan het stellen van concrete haalbare doelen voor een dag, beter timemanagement of het creëren van een prettige werkplek. Bovendien moet het doel altijd zijn om een ​​gelijkmatig 'werkleven' te bereiken evenwicht'.
Alle artikelen in deze serie:
