Genezing en prognose
Vaak na gepast eerste hulp maatregelen na een twistblessure, de pijn zakt snel. In de meeste gevallen is het echter nog steeds raadzaam om een arts te raadplegen. Als het niet alleen een verrekte spier is, maar ook een gescheurde ligamentOnjuiste behandeling kan leiden tot blijvende gewrichtsproblemen.
De ligamenten van de voet zijn uitermate belangrijk voor de stabiliteit van de enkel gewricht. Als een gescheurde ligament geneest slecht, het gewricht kan blijvend onstabiel blijven. In dit geval treden steeds weer verwondingen op met het risico van hernieuwde ligamentische verwondingen.
Dit kan een aanzienlijke beperking zijn in het dagelijks leven, op het werk en tijdens het sporten. Bovendien kan een onjuiste belasting van het onstabiele gewricht leiden tot pijnlijke gewrichtsslijtage (artrose) met slijtage van de beschermingsverbinding kraakbeen. In principe geldt echter een gescheurde ligament op de voet geneest heel goed en zonder gevolgen met de juiste behandeling.
De been mogen voorzichtig weer worden geladen zodra de klachten zijn verdwenen. Een simpele regel zegt dat alles wat geen pijn doet, is toegestaan. Om deze reden is het pijn mag niet worden verdoofd met medicatie, omdat vroege overbelasting het genezingsproces kan verlengen. Sportactiviteiten die de gewonden belasten enkel mag pas worden hervat nadat het ligament aan de voet is gescheurd na de spaar- en genezingsfase (na zes weken), anders bestaat er een hernieuwd risico op ligamentletsel.
Profylaxe
Goed getrainde scheenbeenspieren zijn de belangrijkste stabilisatie voor de enkel en voet. Om jezelf effectief te beschermen tegen gescheurde ligamenten in de voet, is het daarom erg belangrijk om de kuitspieren te versterken. Iedereen die al een gescheurde band heeft, kan speciale sportschoenen met meer steun of een steunverband dragen om hen te helpen bij sportactiviteiten.
Speciale sensomotorische oefeningen hebben ook bewezen effectief te zijn bij het voorkomen van gescheurde banden in de voet. Bijvoorbeeld balanceren op een evenwicht bord kan erg handig zijn. In combinatie met gelijktijdig uitgevoerde bewegingen, zoals het vangen van een bal, worden belangrijke bewegingspatronen geautomatiseerd en de enkelgewricht wordt stabieler. Bovendien moet het dragen van schoenen met hoge hakken worden vermeden, omdat dit de kuitspieren verkort en het risico op ligamentletsel vergroot.
Alle artikelen in deze serie:
