Gebochelde
De gebochelde is een veelvoorkomend gevolg van een posturale deficiëntie. Bekend als kyfose gebochelde wordt gekenmerkt door overmatige kromming van de thoracale wervelkolom. De schouders hangen naar voren en de hele houding lijkt gebogen.
De borst en buikspieren verkorten, de achterste extensoren en de nek zijn overbelast, omdat ze de constante verlenging moeten weerstaan. Vooral hier is het belangrijk om de hele voorste ketting te strekken en de rug te versterken. Achter de computer zitten, op het werk of op school zal het versterken gebochelde. Evenwichtige bewegingen, oefeningen en handelingen die geschikt zijn voor het dagelijks leven, zijn essentieel om de slechte houding tegen te gaan.
Verdere fysiotherapeutische maatregelen
Verdere fysiotherapeutische maatregelen om de beschreven slechte houding en algemene posturale zwakte tegen te gaan zijn stretching oefeningen, massages en ontspanning oefeningen, warmtetoepassingen, elektrotherapie For ontspanning, pijn verlichting en ook spieractivering. Oefeningen van yoga en Pilates zijn geschikt voor het opbouwen van een gezond lichaamsgevoel en voor het versterken van de gehele lichaamsstabilisatie. In extreme gevallen van kyfose en scoliosewordt tijdens de groei een korset aangebracht om de botstructuren naar hun fysiologische vorm te leiden.
Samengevat
Een slechte houding is een wijdverbreid leed in onze voornamelijk zittende samenleving. Regelmatige lichaamsbeweging en de ontwikkeling van een recht lichaamsgevoel zijn cruciaal om een blijvende slechte houding tegen te gaan. EEN terug school, zoals de houding school, brengt met zijn inhoud zo'n gevoel van lichaamswaarneming over. Door stretching de heupbuigers en borst spieren en het versterken van de onderste buikspieren en de rugextensor kan een posturale zwakte in de meeste gevallen worden gecorrigeerd.
