- Pak een opgerolde krant op schouderbreedte uit elkaar, met de ruggen van je handen naar boven. Buig vanuit een rechte rug en ga op je knieën. Laat je armen losjes hangen.
- Trek nu de krant helemaal naar je toe borst Pauzeer kort en laat langzaam los.
- Belangrijk: houd spanning in de buik- en rugspieren.
- Tien keer, korte pauze, drie keer in totaal.
Effect: maakt de nek, versterkt de onderrug.
