Evaluatie van de lactaattest
De evaluatie van een melk geven test richt zich voornamelijk op de aërobe-anaërobe drempel. Het is de belangrijkste waarde voor de controle van uithoudingsvermogen training, omdat het aangeeft of de melk geven -waarde vlakt af bij een lactaat-steady-state of blijft stijgen. Melk geven steady-state betekent dat na elke toename van de inspanning naar een nieuw niveau het lactaatniveau in de bloed nestelt zich op een bepaald niveau en blijft met dezelfde intensiteit op dat niveau.
Wanneer de aerobe-anaërobe drempel wordt bereikt, verdwijnt de lactaatsteady-state en de bloed het lactaatniveau stijgt gestaag zonder af te vlakken. Deze aerobe-anaërobe drempel is ongeveer 4 mmol lactaat per liter bloed. Hoewel deze waarde niet honderd procent nauwkeurig is, is het een goede richtlijn.
Men moet altijd in gedachten houden dat deze drempel zeer individueel is en kan variëren van atleet tot atleet, afhankelijk van het soort sport en training. voorwaarde. Als in een klassieke stappentest de drempelwaarde van 4 mmol lactaat per liter bloed bij 14 km / u is bepaald, kan na een bepaalde trainingsperiode een herhalingstest worden uitgevoerd om te kijken of de training een verbetering heeft teweeggebracht in uithoudingsvermogen prestatie. Het bereiken van de aëroob-anaërobe drempel bij 14 km / u is een zeer goede waarde voor een recreatieve sporter en in dit voorbeeld zijn geen sterke verbeteringen door training te verwachten.
Lactaatcurve
Bij een lactaattest wordt de zogenaamde lactaatwaarde in het bloed bepaald om de geschiktheid niveau van een persoon. Lactaat wordt direct in de spieren aangemaakt en is een zout van melkzuur. De lactaatwaarde van een persoon in rust is één miljoen mol (mmol) lactaat per liter bloed (1 mmol / l).
Deze waarde kan onder stress oplopen tot 25 mmol lactaat per liter bloed (25 mmol / l). Dit stofwisselingsproduct wordt geproduceerd tijdens intensief uithoudingsvermogen training, aan het begin van zware statische spierarbeid en tijdens snelle krachttraining (langere sprintafstanden). De energie die hiervoor nodig is, wordt voornamelijk geproduceerd door ATP te splitsen.
Wat ATP precies is, zou hier te veel ruimte in beslag nemen. Het is echter belangrijk op te merken dat wanneer ATP energie levert, een waterstofion (proton) wordt afgesplitst en in de spier blijft. Dit proton (H +) kan de pH-waarde in een bepaald aantal verlagen.
De pH-waarde van de spieren is normaal gesproken neutraal (7). Komt de waarde onder de zeven, dan spreken we van een zure pH-waarde. Een verlaging van de pH-waarde kan leiden tot celbeschadiging, daarom heeft het lichaam een afweermechanisme ontwikkeld.
Om de protonen te binden, maakt het lichaam meer lactaat aan. Tijdens de vorming worden protonen gebonden en wordt de oververzuring van de spier tegengegaan. Dit beschermingsmechanisme bereikt op een gegeven moment zijn grenzen.
Als de pH-waarde in de spiercel blijft dalen terwijl het aantal protonen blijft stijgen, dan blokkeren de protonen uiteindelijk de ATP-splitsing en de spier krampen (informeel: sluit af). Het lactaat zorgt er dus voor dat een zeer intensieve belasting een bepaalde tijd vóór de spier kan voortduren krampen. Hoe meer lactaat er in het bloed zit, hoe hoger het aantal protonen in de spier en hoe groter de belasting van het lichaam.
Aan de hand van het lactaat in het bloed kan de mate van belasting worden bepaald en het vermogen van het lichaam om gedurende een bepaalde tijd intensieve belasting te volhouden. Er zijn twee metabole routes voor fysieke stress. Een daarvan is het aërobe energiemetabolisme, waarbij de energievoorziening voor de spieren gebaseerd is op zuurstof.
Aëroob betekent dat zuurstof voldoende wordt betrokken bij de energievoorziening. Als de intensiteit van een training of wedstrijd toeneemt, hebben de spieren meer zuurstof nodig om aan de hogere energiebehoefte te voldoen. Boven een bepaalde intensiteit is het lichaam niet meer in staat om meer zuurstof toe te voeren en wordt de maximale zuurstofopname bereikt.
Zodra dit punt is bereikt, bevindt het lichaam zich op de aëroob-anaërobe drempel (drempel van 4 mmol). Vanaf deze drempel begint het lichaam langzaam maar zeker meer zuurstof te verbruiken dan het wordt geleverd. De spiercel wordt overspoeld met steeds meer protonen en er wordt nog meer lactaat geproduceerd.
Om deze individuele drempel te bepalen, wordt een lactaattest uitgevoerd. De lactaattest is een van de prestatiediagnostische procedures om het uithoudingsvermogen van een atleet te bepalen. Hoe langer een belasting kan worden verhoogd of gehandhaafd, hoe beter het uithoudingsvermogen van de atleet.
Dergelijk prestatie diagnostiek het bepalen van het uithoudingsvermogen wordt meestal uitgevoerd in de vorm van een stappentest. Meestal wordt zo'n stappentest op de loopband gedaan. Optioneel kan een ademhalingsgasanalyse worden uitgevoerd om verdere parameters te bepalen.
Klassiek wordt alleen een lactaattest uitgevoerd. Met een stappentest wordt de belasting stap voor stap verhoogd. Voor, tijdens en na de staptest wordt bloed afgenomen bij de atleet.
Een naald wordt gebruikt om een klein prikje in het oor te maken en vervolgens worden er enkele druppels bloed afgenomen. Dit bloed wordt vervolgens onderzocht en het lactaatgehalte daarin wordt bepaald. De test wordt uitgevoerd totdat de atleet absoluut uitgeput is om naast de aëroob-anaërobe drempel de maximale lactaatconcentratie in het bloed te bepalen.
Een stappentest vereist bepaalde richtlijnen die moeten worden gevolgd. De lengte van de test speelt een belangrijke rol. Als de individuele stappen te lang zijn, kan de atleet uitgeput raken voordat hij of zij de maximale belasting heeft bereikt.
Als de passen te kort zijn, is het mogelijk dat de atleet de maximale snelheid bereikt zonder vooraf uitgeput te raken. Een lactaattest moet daarom altijd even lange stappen hebben en deze stappen moeten een geschikte lengte hebben. Bovendien kan de loopband met of zonder helling worden aangepast, wat op zijn beurt de lengte van de stappen en test beïnvloedt.
Naast de loopband kan er ook een stappentest worden uitgevoerd op een fietsergometer of roeien ergometer. Dit hangt af van de oorspronkelijke sport van de atleet. Meestal worden dergelijke prestatiediagnostische staptests gevonden in competitiesporten.
Bij recreatieve en populaire sporten komen ze slechts zelden voor, aangezien de inspanning overeenkomstig hoog is en geschoold gespecialiseerd personeel vereist is om gecontroleerde prestaties te garanderen. Er zijn verschillende modellen voor zo'n stappentest. Het ene model heeft bijv. 5% helling van de loopband en start met een snelheid van 8 km / u.
Deze snelheid wordt drie minuten aangehouden en vervolgens elke drie minuten met 2 km / u verhoogd. Bloed wordt afgenomen tijdens en na de training. De volgende standaardtest is vergelijkbaar.
Elke stap wordt gedurende vijf minuten op de loopband voltooid en deze keer is er geen helling van de loopband. Na elke fase wordt een minuut pauze genomen en wordt bloed afgenomen bij de proefpersoon om het lactaatniveau te bepalen. De test begint bij 3.25 m / s (meter per seconde).
De toename bij elke stap is 0.25 m / s. Een stappentest moet altijd worden uitgevoerd met affiniteit voor de sport. Dit kan door de uitrusting te kiezen zoals hierboven beschreven, of door de staplengte en de helling te gebruiken. Het is echter bijzonder belangrijk om een lactaattest altijd onder dezelfde omstandigheden en met dezelfde instellingen uit te voeren om de verschillende individuele tests met elkaar te kunnen vergelijken.
De beschreven manier van uitvoeren van de test verwijst naar een laboratorium. In een laboratorium kunnen de omstandigheden op elk moment worden gereproduceerd, zodat de resultaten perfect vergelijkbaar zijn. Dit is echter vaak te ver weg van de werkelijkheid, zodat ook zogenaamde veldtesten worden uitgevoerd.
Dit zijn staptests in de gebruikelijke omgeving van de sport (lopend traceren, roeien boot, enz.). De evaluatie van een lactaattest richt zich voornamelijk op de aëroob-anaërobe drempel. Het is de belangrijkste waarde voor de controle van duurtraining, omdat het aangeeft of de lactaatwaarde afvlakt bij een lactaatsteady-state of blijft stijgen.
Lactaatsteady-state betekent dat na elke toename van de inspanning naar een nieuw niveau, het lactaatniveau in het bloed op een bepaald niveau zakt en met dezelfde intensiteit op dat niveau blijft. Wanneer de aëroob-anaërobe drempel wordt bereikt, daalt de lactaatsteady-state en stijgt de bloedlactaatwaarde gestaag zonder afvlakken. Deze aëroob-anaërobe drempel is ongeveer 4 mmol lactaat per liter bloed.
Hoewel deze waarde niet honderd procent nauwkeurig is, is het een goede richtlijn. Men moet altijd in gedachten houden dat deze drempel zeer individueel is en kan variëren van atleet tot atleet, afhankelijk van het soort sport en training. voorwaarde. Als in een klassieke stappentest de drempelwaarde van 4 mmol lactaat per liter bloed bij 14 km / u is bepaald, kan na een bepaalde trainingsperiode een herhalingstest worden uitgevoerd om te kijken of de training tot een verbetering van het uithoudingsvermogen heeft geleid .
Het bereiken van de aëroob-anaërobe drempel bij 14 km / u is een zeer goede waarde voor een recreatieve sporter en in dit voorbeeld kan geen sterke verbetering door training worden verwacht. Op de y-as wordt de lactaatwaarde in het bloed weergegeven in mmol en op de x-as de belastingswaarden van de staptest in km / u. De individuele drempel is gemarkeerd met een rode stip en bedraagt net geen vier mmol lactaat per liter bloed bij iets meer dan twaalf km / u.
De grafiek laat ook zien dat de lactaatproductie meer toeneemt naarmate de test langer wordt uitgevoerd en hoe hoger de laadsnelheid. De lactaattest is een van de standaard middelen om het uithoudingsvermogen te bepalen en mag niet langer ontbreken prestatie diagnostiek in professionele sporten.
Alle artikelen in deze serie:
