De zwemmer 'ligt' in het water, de linkerhand duikt met uitgestrekte arm het water in, de vingertoppen eerst. Het uitzicht is gericht naar de bodem van het zwembad. De rechterarm is aan het einde van de drukfase.
De rechterarm wordt uit het water getild. Het bovenste deel van het lichaam draait lichtjes opzij om "voorwaarts leiden" te vergemakkelijken. De benen kloppen op en neer als een zweep.
Op dit punt de hoofd staat nog steeds onder water. Terwijl de rechterarm naar voren wordt geleid, begint de trekfase van de linkerarm. De pols wijst naar de bekkenboog, de elleboog stopt en de onderarm wordt naar het bovenlichaam geleid.
De hoek in het ellebooggewricht wordt steeds kleiner. De rechterarm bereikt schouderhoogte. De arm wordt daarbij sterk naar binnen gebogen het ellebooggewricht.
(Opmerking: wanneer de arm naar voren wordt bewogen, wordt de hand dicht bij het gezicht geleid). De linkerarm staat er bijna in een rechte hoek in het ellebooggewricht (niet duidelijk zichtbaar op de foto!) Het uitzicht is nog steeds richting de bekkenbodem.
De immersiefase van de rechterarm wordt voorbereid. De linkerarm bereikt onder water schouderhoogte en verandert zo van de trekfase naar de duwfase. Op dit punt bevindt de linkerhand zich op navelhoogte onder het lichaam.
Belangrijk: De arm wordt niet zijwaarts langs het lichaam bewogen, maar met het ellebooggewricht gebogen onder het lichaam. De immersiefase van de rechterarm wordt voorbereid. In deze fase ademt de zwemmer explosief uit.
De zwemmer ademt in: het bovenlichaam draait naar links. De hoofd wordt niet opgeheven. Het rechteroor rust tegen de rechter bovenarm.
De trekfase van de linkerarm is afgelopen en de arm wordt eerst uit de waterelleboog getild. De snelle inademing is klaar. De hoofd wordt weer in het water gelegd.
De tractiefase van de rechterarm is begonnen. De linkerarm wordt naar voren geleid met een gebogen ellebooggewricht. Het bovenlichaam is iets naar links gedraaid.
De linkerarm bereikt schouderhoogte. De rechterarm is nog in de trekfase onder water. Het bovenlichaam bevindt zich nog in een lichte laterale positie.
Het uitzicht is richting de bekkenbodem De immersiefase van de rechterarm wordt voorbereid. De rechterarm gaat over van de trekfase naar de duwfase. Een nieuwe cyclus begint.
